Rozpuszczalnych w wodzie witamin w owocach i Wzbogacony Chleby

Istnieją dwa różne rodzaje witamin . Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są przechowywane w komórkach tłuszczowych w organizmie i rozpuszczalne w wodzie witaminy się wypłukać . Z tym mówi , ważne jest podjęcie tych witamin regularnie przez cały dzień . Można je znaleźć w owocach i wzbogaconych pieczywa . Cytrusowe

Witamina C jestprzeciwutleniaczem , który jest witaminą rozpuszczalną w wodzie . Owoce cytrusowe , takie jak pomarańcze, cytryny , limonki i grejpfruta zawiera witaminy C. Truskawki i kiwi są również źródłem witaminy C , podobnie jak melony .
Ryboflawina

ryboflawina , nazywany także B2, jest rozpuszczalny w wodzie i można je znaleźć w chlebie całe ziarna. Pomaga z wizją i zdrowia skóry . Imperium Pomidory

Choć pomidory są nierzadko uważanewarzyw , w rzeczywistości sąowoce i sąźródłem witaminy C.
tiamina

Tiamina jest również nazywany B1 , i można je znaleźć w wzbogaconego chleba . Pomaga promować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego .
Kwas foliowy

Kwas foliowy jest jedną z form witaminy B , które można znaleźć w wzbogaconego chleba . Pomaga w metabolizmie białka . Imperium