Pokarmy bogate w witaminę D

Witamina D jestwitamina , która pomaga organizmowi zużywać wapń . To jest wyjątkowy, jest to w kilku spożywczych naturalnie , ale znajduje się w wielu produktach, w związku z fortyfikacji . Witamina D jest również skuteczne , gdy podjęte w ciągu nieporozumień formie dodatku

Chociaż mleko zawiera witaminę D , to tam nie występuje naturalnie . Mleko musi być wzbogacone w witaminę D.
Wzbogacona żywność

przekąski wykonane z witaminą D - obronny składników zawiera witaminę D , takich jak desery , jogurty, pieczywo , płatki śniadaniowe i produkty sojowe . Imperium Sunlight

najlepszym źródłem witaminy D jest z własnych ciał , które produkują go w odpowiedzi na światło słoneczne.

Obrazów Rozważania

wątroby zawiera witaminę D , ale tylko o 4 procent RDA .
Ryby

tłusta ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki mogą zawierać cały dzień worth witaminy D w jednej dawce .
wegetariańskie

Grzyby są dobrym źródłem witaminy D , i sątylko naturalnym źródłem witaminy D dostępne dla wegetarian . Imperium