Pokarmy bogate w witaminę D
Chociaż mleko zawiera witaminę D , to tam nie występuje naturalnie . Mleko musi być wzbogacone w witaminę D.
Wzbogacona żywność
przekąski wykonane z witaminą D - obronny składników zawiera witaminę D , takich jak desery , jogurty, pieczywo , płatki śniadaniowe i produkty sojowe . Imperium Sunlight
najlepszym źródłem witaminy D jest z własnych ciał , które produkują go w odpowiedzi na światło słoneczne.
Obrazów Rozważania
wątroby zawiera witaminę D , ale tylko o 4 procent RDA .
Ryby
tłusta ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki mogą zawierać cały dzień worth witaminy D w jednej dawce .
wegetariańskie
Grzyby są dobrym źródłem witaminy D , i sątylko naturalnym źródłem witaminy D dostępne dla wegetarian . Imperium