Pokarmy bogate w witaminę D
Witamina D jestwitamina , która pomaga organizmowi zużywać wapń . To jest wyjątkowy, jest to w kilku spożywczych naturalnie , ale znajduje się w wielu produktach, w związku z fortyfikacji . Witamina D jest również skuteczne , gdy podjęte w ciągu nieporozumień formie dodatku Chociaż mleko zawiera witaminę D , to tam nie występuje naturalnie . Mleko musi być wzbogacone w witaminę D.
Wzbogacona żywność
przekąski wykonane z witaminą D - obronny składników zawiera witaminę D , takich jak desery , jogurty, pieczywo , płatki śniadaniowe i produkty sojowe . Imperium Sunlight
najlepszym źródłem witaminy D jest z własnych ciał , które produkują go w odpowiedzi na światło słoneczne.
Obrazów Rozważania
wątroby zawiera witaminę D , ale tylko o 4 procent RDA .
Ryby
tłusta ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki mogą zawierać cały dzień worth witaminy D w jednej dawce .
wegetariańskie
Grzyby są dobrym źródłem witaminy D , i sątylko naturalnym źródłem witaminy D dostępne dla wegetarian . Imperium
Następny artykuł:Witamina B2 korzyści zdrowotne
Poprzedni artykuł:Witaminy w pokarmach roślinnych
witaminy
- Witaminy dla wzrostu włosów -twarzy
- Witaminy dla pamięci i Energia
- Jak przybrać na wadze z witaminami
- Jakie są korzyści zdrowotne Biorąc Fish Oil & Codzienna omega- 3 ?
- Rodzaje witamin rozpuszczalnych w wodzie
- Co to jest chlorowodorek pirydoksyny
- Skutki suplementów oleju rybnego i słońce Ekspozycja
- Jakie są skutki z B12 na utratę pamięci ,