Witaminy dla kobiet energii

Każdy czuje się zmęczony, od czasu do czasu , ale jeśli senność graniczy na chroniczne zmęczenie , możesz cierpieć na niedobór witaminy . Bez odpowiednich składników odżywczych , aby utrzymać ciało działa , to proste do wyczerpania ustawić w. Sprawdź tę listę istotnych Energetyki, i sprawdź swoją dietę , aby zobaczyć to, czego brakuje. Witamina B1

witaminy B1, także znany jako tiamina , ma zasadnicze znaczenie dla produkcji energii komórkowej . To pomaga organizmowi konwertować węglowodany w energię , i znajduje się w wielu pokarmów bogatych w węglowodany , takich jak produkty pełnoziarniste , a także chude mięso i ryby. Bez wystarczającej tiaminy , mogą wystąpić osłabienie, zmęczenie, problemy z sercem , utrata równowagi i psychozy .
Witamina B2

ryboflawina , witamina B2 lub ​​, ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu . Pomaga konwersji tłuszczów i węglowodanów w energię , zachęca przepływ krwi do mózgu , i przenosi tlen w organizmie pomóc funkcjonowania komórek. Brak B2 objawia się zawrotami głowy, zapalenia jamy ustnej lub języka , bezsenność , problemy oczu i problemy z trawieniem . Imperium Żelazko

Około 7,8 mln dziewcząt i kobiet ma anemię lub niedobór żelaza , częściowo z powodu utraty krwi w każdym miesiącu przez miesiączki . Niedokrwistość powoduje zmęczenie, bladość skóry i utrudnione oddychanie . Żelazo jest konieczne do wytwarzania hemoglobiny białka w czerwonych komórkach krwi, które prowadzi do tkanek ciała tlenu. Należy uważać, aby nie przedawkować żelaza , jednak od hemochromatoza ( nadmierne wchłanianie żelaza ) powoduje również wyczerpanie .
Magnez

5'- adenozyny Trifosforan lub ATP , jestproducentem pierwotnym energii w organizmie i magnezu jest istotna dla wytwarzania tej cząsteczki . Niedobór magnezu często towarzyszy zmęczenie , skurcze , szybki /nieregularne bicie serca, bezsenność i rozdrażnienie , ze względu na niezdolność komórek ", aby utworzyć wystarczającą ilość energii .
Kwas foliowy

kwas foliowy , który jest często podawany kobietom w ciąży , aby zapobiec wady wrodzone , jestczłonkiem rodziny B -kompleks (witamina B9) . Jest to niezbędne do produkcji czerwonych krwinek , które przenoszą energetyzujący tlenu w całym organizmie . Objawy niedoboru to zmęczenie, bezsenność , osłabienie, problemy z oddychaniem , splątanie lub urojenia , problemy trawienne i ból języka .
Witamina B12

Jako członek końcowego rodzina B -kompleks , B12 współpracuje z kwasu foliowego do wytwarzania czerwonych ciałek krwi. Współpracuje również z żelaza , pomagającorganizmowi go używać prawidłowo . B12 jest niezbędna do trawienia , w metabolizmie tłuszczy i węglowodanów , a także stworzenie białka. Nawet jeśli nie jesteś z niedoborem witaminy B12 , poziom energii można poprawić przez zwiększenie spożycia witaminy. Objawy niedoboru witaminy B12 są takie same jak te z niedoborem kwasu foliowego , więc upewnij się, że są dokładne w określeniu , który z nich brakuje. Imperium