Witaminy podjąć dla kobiet z przerzedzenie włosów

Wypadanie włosów może byćtraumatycznym wydarzeniem w życiu kobiety , ale czasami ze względu na nic więcej niż niedoborów żywieniowych . Jeśli już na diecie lub zmienił swoje nawyki żywieniowe , w jakiś sposób , może być brak jednego lub więcej witamin niezbędnych dla zdrowych włosów . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo ważnych składników odżywczych każdego dnia dla optymalnego wzrostu włosów . Żelaza

Kobiety są bardziej narażone na niedobór żelaza niż mężczyźni , ponieważ ich miesięcznych cykli menstruacyjnych . Brak żelaza lub niedokrwistość , jest związane z utratą włosów , więc jeśli twoje włosy zaczynają się przerzedzać , może trzeba rozbudować spożycie żelaza . Żelazo znajduje się w waszych mieszków włosowych , wspieranie nowych wzrostu . Zamów z czerwonego mięsa , melasa , ciemnych zielonych liściastych i suplementów . Weź żelaza ze zdrową dawką witaminy C , aby poprawić wchłanianie .
Witaminy A

łoju , oleistej substancji produkowanej przez skórę głowy , jest naturalna odżywka Twoje włosy . Ważne jest, aby zachować przerzedzenie włosów oraz klimatyzację tak, że nie wysycha i zerwać . Witamina A reguluje wydzielanie sebum , upewniając się, że włosy nie dostać tłuste i kruche . Znajdź tę witaminę w jajach , wątrobie i oleju rybnego , albo dostać go w postaci wegetariańskiej zielonych liściastych z ciemnych i czerwonych , pomarańczowych i żółtych warzyw . Imperium Cynk
cynku prowadzi do przedwczesne siwienie i wypadanie włosów , więc walka przerzedzenie włosów poprzez uzupełnienie diety z tego podstawowego składnika mineralnego . Porusza również witaminy A z wątroby do tkanek , więc organizm może go używać. Dwa najwyższe źródłem cynku w przyrodzie są ostrygi i pestki dyni .
Krzemionka

Twoje włosy faktycznie składa się z krzemionki , która jestśladem mineralnych znajduje się w ziemniakach , nasiona słonecznika , owies, ryż , czerwony pieprz skórki . Każdy gram włosów ma 90mcg krzemionki , który jest prawie tak samo jak kości; Gram z kości zawiera 100mcg . Spróbuj herbatę z pokrzywy , skrzypu i oatstraw --- trzech ziół , które zawierają duże ilości minerałów włosów w obsłudze.
Biotyna

Biotyna jest ważna dla zdrowej , grube włosy . Zapobiega wypadaniu włosów , wspomaga wzrost włosów i naprawy , i pomaga tworzyć keratynę , co jest kolejnym składnikiem włosa . Znajdź tę zasadniczą włosów witamina żółtek jaj , szpinak , wątroba , drożdże, mleczko pszczele , produkty pełnoziarniste i suplementów . Imperium