Jakie są dobre tabletki do uzyskania mięśni
? Mięsień jest zdobyte przez zamawiających je przed ciężkim odporności , takie jak ciężarami , według "struktury i funkcji organizmu " Gary Thibodeau . Ciężarów zwiększa ilość myofilaments każdego włókna mięśniowego, co zwiększa masę mięśni. Brak aktywności przez dłuższy czas może spowodować mięśnie kurczą . Chociaż suplementy nie może sprawić, że mięśnie wzmocnienia ciała , mogą dać ciała wytrzymałość dla treningów potrzebnych do uzyskania mięśni i będziesz silny i zdrowy podczas przyrostu mięśni.Magnezu
Popeye miał rację . Szpinak jest dobry dla mięśni .
Magnez pomaga włączyć żywności w energię , energii organizm potrzebuje do pracy, i to jest również ważne w elastyczności mięśni. Niedobór magnezu , według Rodale zdrowia Książki " " Uzdrowienie z witaminami " , może spowodować skurcze mięsni . Zalecana dawka magnezu wynosi 400 mg na dobę . Może być naturalnie w brązowy ryż, awokado , szpinaku , migdałów i rodzynek .
Zbiory manganu
Orzechy pomogą daćsztangista więcej energii .
Mangan pomaga w metabolizmie i mogą być bardzo pomocne , gdy próbuje zdobyć mięśni . Trzyma z dala zapalenia , które mogą być spowodowane przez nadmierną pracę mięśni . Niedobór manganu może powodować osłabienie mięśni . Zalecana dawka dla dorosłych wynosi 2,5 do 5 mg na dobę . Znajdź manganu naturalnie w orzechy, całe pszenicy i szpinaku . Foto
wapnia Obrazów Mleko , to nie ciało --- i mięśnie --- dobre .
pomocy wapnia w kości zdrowie . Bez zdrowych kości ,osoba, która chce uzyskać mięśni nie będzie w stanie podnieśćciężar potrzebne do tego. Według " Essentials of Nutrition &Diet Therapy Williamsa " przez Eleanor Schlenker , wapnia pomaga również w odpowiednich skurczów mięśni . Rekomendacje wapnia , zgodnie z " Uzdrowienia z witaminami " , to 1000 mgdziennie , a dla ciała , aby prawidłowo korzystać z wapnia , ale także potrzebuje 400 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie
<. br> Potas
jabłko dziennie pomaga wzrost mięśni .
Potas jest ważne dla aktywności mięśni , zgodnie z " Essentials of Nutrition &Diet Therapy Williamsa . " Dla zdrowych mięśni podczas ćwiczeń , w których mogą być zdobyte mięśnie , uzyskać zalecaną dawkę 4 g potasu przez jabłek , bananów, marchwi i pomarańczy . Imperium
