Jakie są normalne dla kobiet poziom żelaza ?
Żelazo w organizmie jest albo aktywnie używane lub w magazynach . Ilość żelaza w pamięci zależy od indywidualnych warunków i spożycia . Wszystkie ludzkie komórki , w tym komórki krwi , zawierają żelazo . Jest on używany do transportu tlenu i produkcji energii . Niedobór żelaza jestczęstym problemem na całym świecie . Mimo, że występuje w wielu produktach roślinnych i mięs , żelaza nie zawsze skutecznie wchłaniane. Kobiety w szczególności może mieć problemy z niedoboru żelaza z powodu menstruacji . Poziom żelaza w dużym stopniu zależą od odżywiania . Stężenia we krwi żelaza
normalny poziom żelaza we krwi dorosłych kobiet wynosi od 30 do 126 ug /dl . Stan żelaza również zauważyć, poprzez pomiar stężenia hemoglobiny i hematokrytu; wynika to żelazozasadnicza część komórek krwi. Poziomy we krwi hemoglobiny i hematokrytu często sprawdzany przez nakłucie skóry, co jest mniej dokładne niż rysunku poziomy z żyły . Inne wartości laboratoryjne stosowane w celu sprawdzenia statusu żelaza m.in. ferrytyny w osoczu i wysycenia transferyny
i Typy Żelazo
Istnieją dwa rodzaje żelaza : . Żelaza i hemu żelazo niehemowego . Hem żelaza znajduje się w ciele zwierząt i czerwonego mięsa w diecie , gdy jadłem . Hem żelaza jest dobrze wchłaniane do organizmu podczas jedzenia . Niehemowego żelaza znajduje się w produktach roślinnych , a nie , jak dobrze się wchłania , gdy spożywane jako hemu żelazo. Mechanizmy metabolizmu kontrolować wchłanianie żelaza . W typowej amerykańskiej diety o 10 do 15 procent całkowitej ilości żelaza spożywane z żywnością jest całkowicie wchłaniany . Imperium Rozporządzenie Żelaznych Sklepów
ilość żelaza przechowywane ma duży wpływ na zdolność do wchłaniania żelaza. Niższe zapasy żelaza są ,bardziej efektywnie wchłania żelazo będzie . W przypadku przeciętnego człowieka o 30 procent żelaza w organizmie jest przechowywanie żelaza. Diety , które są tymczasowo może korzystać z niedoborem żelaza przechowywanie żelazka do potrzeb . Procentową zawartość żelaza wzrasta wchłaniana , gdy istniejeniedobór przyswajania żelaza . Przyjmowanie nadmiaru żelaza jest trudna do usunięcia. Ciało przechowuje nadmiaru w wątrobie i szpiku kostnego .
Zbiory etapach życia
podczas miesiączki i ciąży , kobiety mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Kobiety mogą tracić zbyt dużo żelaza, w czasie menstruacji , ponieważ nie jest żelazo we krwi. W czasie ciąży , potrzebuje żelaza wzrośnie ze względu na zwiększenie objętości krwi . Kobiety na doustne środki antykoncepcyjne tracą mniej krwi podczas miesiączki , a zatem tracą mniej żelaza . Zgodnie z National Institutes of Health , kobiety w wieku od 9 do 13 potrzeba 8 mg żelaza na dobę , w wieku od 14 do 18 potrzebujemy 15 mg /dobę , w wieku od 19 do 50 potrzebujemy 18 mg /dobę i samic starszych niż 51 lat trzeba 8 mg /dobę . Ciąża wymaga 27 mg żelaza na dobę, a karmienie piersią wymaga 9 do 10 mg żelaza dziennie.
Żelaza w diecie
źródłem żelaza w żywności m.in. czerwone mięso , wzbogacony mąka , szpinak i soi . Żelazo jest w czerwonym mięsie żelaza i hemu Dlatego lepiej wchłaniane . Niehemowego żelaza w warzywach może poprawiły wchłanianie , jeżeli są spożywane z suplementów witaminy C może być wykonane z żelaza , ale czasami powodować skutki uboczne , takie jak zaparcia i zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Imperium
