Pokarmy bogate w witaminę C o jasnej skórze

Witamina C jest niezbędna dla ludzi . Znany także jako kwas askorbinowy , jego zdolności do rozjaśnienia skóry , jeśli są przyjmowane regularnie . Witaminy i przeciwutleniacz , witaminę C jest wykorzystywany przez organy do budowy skóry, ścięgna , chrząstkę , więzadła i naczynia krwionośne. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , witamina C pomaga obniżyć ciśnienie krwi i możliwośćryzyka raka . Znalezienie naturalnych źródeł witaminy C jest prosty , biorąc pod uwagę jej liczebność w owocach i warzywach . Małe owoce

liczba małych owoców , z których większość rosną przede wszystkim w warunkach tropikalnych , są bogate w witaminę C,częste spożywanie owoców cytrusowych takich jak pomarańcze, mandarynki , klementynki , cytryny, limonki pomoże w jasnej skórze . Inne witaminy C owoce dobre do płukane jasnej skórze są pomidory , papryka zielona i czerwona , papaja, guawa , grejpfruty , truskawki, kiwi , mango, brzoskwinie i nektarynki . Sok z dowolnego z tych owoców , jeśli nie zbyt destylowaną lub z koncentratu , jest również bogate w witaminę C.
Duże Owoce

Wraz z ich małych braci , witaminy - C bogate duże owoce, spożywane na surowo lub gotowane , są dobre dla jasnej skórze . Ananas, arbuz i melon są wśród dużych owoców , które są bogate w witaminę C i dobre dla jasnej skórze . Gatunki z rodziny dyniowatych , chociaż powszechnie uważany za warzywa , owoce są w rzeczywistości , i owoce bogate w witaminę C. Gurda owoce dobre dla jasnej skórze m.in. Acorn Squash , dyni , Hubbard squash, turban spaghetti squash, squash i dyni .

Warzywa

dużo warzyw są bogate w witaminę C , i dobre dla jasnej skórze . Oprócz tradycyjnych warzyw ,liczba dużych, zielonych liściastych , uniwersalnych , które mogą być spożywane na surowo w sałatkach lub gotowane jako część większych potraw, mają wysoką zawartość witaminy C . Zakaz liściaste bogate w witaminy C są warzywa, kalafior , brokuły , groszek mange -tout , brukselki i ziemniaki . Warzywa liściaste o dużej zawartości witaminy C , które pomagają w jasnej skórze są kapusta, jarmuż , warzywa , wiosna , kapusta , szpinak i rzepa . Imperium