Definicje

witamin Witaminy są unikalne substancje organiczne wymagane przez ludzki organizm do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania . Witaminy występują w produktach spożywczych , w małych ilościach. Rodzaje

Istnieje 13 witamin , które są niezbędne do funkcji, które organizmu . Te witaminy są : ., C, D , E, K , B1 ( tiaminę ) , B2 ( ryboflawinę ) , B3 ( niacyny ) , biotyna , B6 , B12 , kwas foliowy i kwas pantotenowy
Identyfikacja

13 witaminy są podzielone na dwie kategorie . Jedna kategoria obejmuje substancje rozpuszczalne w tłuszczach , które są przechowywane w tkance tłuszczowej w organizmie człowieka. Druga kategoria zawiera witaminy rozpuszczalne w wodzie , które mogą być użyte natychmiast , zanim zostaną wydalone przez organizm poprzez oddawanie moczu Imperium Wyjątek

witaminy rozpuszczalne w wodzie . - B12 - . są przechowywane przez wiele lat w ludzkiej wątrobie
Zbiory Korzyści

Każdy z 13 witamin zapewnia to szczególnie korzystne dla organizmu ludzkiego. Jeśliorganizm jest pozbawiony jakiejkolwiek witaminy , może rozwinąć się choroba niedoboru .
Zbiory Rozważania

Dietetyczne dodatki dla każdego z 13 witamin zostały przedstawione przez Instytut Medycyny Zarząd Żywności i Żywienia ( Znajdź łącze w sekcji Zasoby ) . Zalecenia te ustalenia dziennych ilości witamin na podstawie kwot potrzebnych do utrzymania zdrowia w przeciętnych mężczyzn i kobiet . Spożywanie zbilansowanej diety z szerokiej gamy produktów spożywczych z całej żywności piramidy jestnajlepszym sposobem zapewnienia zalecanego dziennego spożycia witamin . Suplementy witaminy może także poszerzyć dietę , że brakuje w każdej witaminy lub kombinacji witamin .
Ostrzeżenie Katowice Katowice

Witaminy w ogromnych dawkach może być toksyczna . Najlepiej jest przestrzegać zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla wszystkich witamin , lub skonsultować się z lekarzem dla spersonalizowanej schematu witaminy . Imperium