Naturalne źródła witaminy A

Witamina A jest potrzebna do podtrzymania funkcji życiowych i zdrowia . Istnieje kilka naturalnych źródeł żywności dostępnych zawierające bogate ilości witaminy A. Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach , nadmierne ilości są niebezpieczne dla zdrowia . Funkcja

witaminapomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy , utrzymać dobry wzrok i promowania wzrostu i naprawy kości i tkanek. Witamina A pomaga nam widzieć w ciemności umożliwiającsiatkówki dostosować różne ustawienia światła . Witaminajest także, aby jasne skóry i dla zdrowych zębów i dziąseł. Osób cierpiących na trądzik często zwiększyć spożycie witaminy A do sterowania wyprysków . Witamina A jestprzeciwutleniaczem przydatna w walce z wolnymi rodnikami w organizmie .
Zbiory spożywcze Źródła

Istniejewiele naturalnych źródeł żywności , które dostarczają witaminy A. Generalnie , witaminaznajduje się w zielonych, liściastych warzyw i żółto- pomarańczowe owoce i warzywa. Poszczególne produkty bogate w witaminy A to: szpinak, kapusta, marchew, słodkie ziemniaki , mango, kantalupa , dynia, morele, papaje, żółtka i wątrobę Foto Foto Foto Foto Niedobór

niedobór witaminy A może powodować nie tylko słaby wzrok , ale także ślepota , sucha skóra i oczy , łamliwe paznokcie , zahamowanie wzrostu i problemy reprodukcyjne , jak i problemów śmiertelności matek karmiących .

Nadmiar

witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy pozostaje w organizmie , gdzie jest to niebezpieczne w nadmiernych ilościach. Nadmiar witaminy A może powodować uszkodzenie kości , wypadanie włosów, niewyraźne widzenie oraz wady wrodzone .

Rozważania

Alkohol , kawa i nadmierne spożycie żelaza może wyczerpywać ilości witaminy A w ciała . Imperium