Witaminy dla młodzieży

Nastolatki wymagają znacznej ilości witamin i minerałów w czasie ich rosnących an rozwojowych lat . Okres ten zazwyczaj występuje u dziewcząt około lat 10 do 11 lat , a około 12 do 13 lat, u chłopców . Odżywcze i energetyczne potrzeby W tym czasie nastolatków są cały czas wysokie , bez potrzeby w okresie ciąży i karmienia piersią . Ponieważmłodzieży przechodzi zmiany biochemiczne i fizyczne nie jestzwiększone zapotrzebowanie w pewnych witamin. Ważne Witaminy

Istnieje wiele witamin nastolatki potrzebują pomocy ich proces rozwojowy i rosnący . Nastolatki potrzebują witaminy B6 i witaminy D w większych ilościach do tkanki i wzrostu kośćca . Synteza tkanki szybki wymaga odpowiedniej podaży kwasu foliowego i witaminy B12 . Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy B1 ( thaimin ) , witamina B2 ( ryboflawina ), i witaminy B3 ( niacyny ) zwiększa się, gdy spożycie kalorii . Wapnia , magnezu i cynku są konieczne dla prawidłowego wzrostu masy kostnej , zwłaszcza u dziewczynek , które mogą być później podatne na osteoporozę . Podczas fazy wzrostu nastolatka , nowo powstałe komórki wymagają witaminy A, C i E , aby funkcjonować i zakończyć ich strukturę .
Zbiory Witamina Brak równowagi

diety nastolatków może mieć wpływ zdolność do gromadzenia odpowiedniej ilości kluczowych witamin i minerałów. W tym okresie w życiu z powodu czynników społecznych , takich jak jedzenie z przyjaciółmi lub będzie fast food , jedzenie niezależności czynniki, takie jak z dala od domu i wybrać to co będzie i nie będzie jeść , jak wpływy kulturowe i telewizyjnych , reklam i marketingu może utworzyć większa częstość występowania niewłaściwych diet . Z powodu złej diety , spożycie odżywcze mogą cierpieć . Wapnia, cynku, żelaza, witaminyC i witaminy są spożywane w mniejszych ilościach niż zwykle. Ze względu na spożywanych napojów , kolektor fosforu może być wysoka i utworzyć nierównowagę wapnia. Nastolatki mogą się jeść cukier i rafinowane węglowodany zamiast pożywnych warzyw liściastych i owoców , które są niezbędne witaminy.

Suplementy

Nastolatki wymagają zwiększonych witaminy i minerały i podlegają często rozwija złe nawyki żywieniowe w tym okresie . Oprócz zachęcania i wdrażania zdrowej diety , nastolatki mogą podjąć kompleksowe multiwitaminowy i mineralny suplement do potrzeb witaminowych. Nie koniecznie trzeba kupić witaminę skierowane do nastolatków . Można uzyskać kompleksową formułę dorosłych. Niektóre marki witaminy m.in. Natury Plus, GNC , Futurebiotics i doktora Choice. Multiwitaminy można kupić w sklepie spożywczym , drogerii , aptece lub sklepach detalicznych , takich jak Target, Walmart i K-Mart . Imperium