Dlaczego źródeł żywności wapnia Superior uzupełniających do źródeł ?

Wapń jestnajobficiej mineralnych w organizmie człowieka i pełni istotne funkcje . Według US National Library of Medicine stronie , twoje ciało magazynuje więcej niż 99 procent tego minerału w kości i zębów , podczas gdy resztki są rozłożone między mięśniami i płynów pomiędzy komórkami . Wapń jest ważny dla wzrostu u dzieci i młodzieży i kobiet potrzebują wapnia , ponieważ z wiekiem , aby zapobiec utracie masy kostnej . Źródła wapnia są lepsze uzupełniających źródeł dla wielu powodów. Źródła żywności

Zalecana dzienna dawka wapnia dla dorosłych wynosi 1000 mg . Narodowy Instytut Zdrowia Urzędu suplementy mówi Źródła wapnia zawierają mleko , ser , jogurt, które są głównym źródłem wapnia dla ludzi w Stanach Zjednoczonych . Roślinne źródła wapnia zawierają zielone warzywa liściaste , brokuły, kapusta pekińska, pieczywo pełnoziarniste i wzbogacanej żywności , takich jak sok pomarańczowy , płatki, i tofu . Źródła wapnia są lepsze , ponieważ te pokarmy inne składniki odżywcze , i nie musisz się martwić, negatywne reakcje .
Wchłanianie

Niektóre suplementy wapnia , takie jak węglan wapnia nie wchłonąć był także źródeł żywności z tego minerału . Strona PeaceHealth , dostarczone przez Sióstr Świętego Józefa Pokoju resortów ochrony zdrowia , mówi, lekarze zalecają węglan wapnia , ponieważ jest tani i powszechnie dostępny , chociaż dodatek ten może być niska jakość . Producenci nie mają jednolitego systemu do produkcji swoich suplementów wapnia ; Dlatego mają one różne absorbancję . Możesz sprawdzić chłonność tabletek przez rozpuszczenie jeden w pół szklanki octu , okresowo mieszając . Jeślitablet jest całkowicie wchłaniany po 30 minutach , to jest wysokiej jakości . Źródła wapnia wchłaniają podczas trawienia . Imperium Tolerancja

Nie możesz tolerować suplementy wapnia , a także byś źródła żywności . Według strony internetowej Narodowej Fundacji Osteoporozy , mogą wystąpić gazy lub zaparcia z suplementem wapnia . Być może trzeba będzie zwiększyć błonnika i płynów , aby przeciwdziałać tym skutków ubocznych lub spróbować różnych marek lub dostosowania dawki. Roślinne źródła wapnia są lepsze , bo są bogate w błonnik , eliminując potrzebę stosowania metody prób i błędów . Suplementy
Czystość

wapnia przygotowany przy użyciu muszli ostryg , mączki kostnej i dolomit może zawierać ołów i toksyczne metale . Strona internetowa Narodowej Fundacji Osteoporozy mówi trzeba patrzeć na etykiety , które czytają " oczyszczony " lub " USP Verified Mark ". Etykiety te nie są obowiązkowe , więc może nie wiedzieć, metody przygotowawcze zastosowanej do produkcji tych dodatków . Można również mieć reakcję na preparaty wapnia w przypadku uczulenia na ostrygi . Nie musisz martwić się o zatrucie ołowiem i toksycznych ze źródeł żywności .
Interakcje suplementy

wapnia interakcji z ponad -the-counter leków, leki na receptę i inne dodatki . Strona internetowa Narodowej Fundacji Osteoporozy mówi wapniazmniejsza wchłanianie tetracykliny , nie mogą być wykonane w tym samym czasie, co suplementów żelaza i nie powinna być podjęta w ciągu czterech godzin od hormonów tarczycy . Inne negatywne interakcje leków są inhibitory pompy protonowej , takie jak Prevacid , Prilosec i Nexium . Imperium