Witaminy dla dobrego widzenia

wiele witamin ochrony , utrzymania i wzmocnienia zdrowia oczu. Składników odżywczych w niektórych środkach spożywczych zapewni niektórych witamin potrzebnych dla zdrowia oczu , ale dodatki zapewnią , że jesteś otrzymania prawidłowo zbilansowane ilości konieczne . Jednak te środki nie są witaminy dla oczu kłopoty. Jeśli twój wzrok się pogarsza lub masz poważne problemy z oczami, umówić się na spotkanie ze specjalistą wzroku . Witamina

Witaminaodżywia komórki na zewnętrznej błony śluzowej oka . Gdy ta podszewka jest zdrowy , chroni oko przez ekranowanie Niepełne warstwy od szkodliwych bakterii , które mogą potencjalnie powodować infekcje oczu . Brak witaminy A może powodować suchość oczu i zmniejszenia zasięgu wzroku . Kurza ślepota jest często jednym z pierwszych objawów zaburzeń wzroku spowodowane niedoborem witaminy A . Uszkodzenie siatkówki może ostatecznie pojawić się , gdyzewnętrzna warstwa nie jest zdrowy, awynik mógłby doprowadzić do ślepoty . Odpowiednie ilości witaminy A może zapobiegać takich strat i może faktycznie poprawić wzrok. Dodatkowe opłaty nie są jedynym sposobem, aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy A , od żywności, takich jak mleko pełne , marchew , wątroba, słodkie ziemniaki i szpinak są wszystkie Super źródeł tej witaminy .
Witamina E

Witamina E jestw wiele składników odżywczych , takich jak orzechy ziemne , orzechy laskowe i migdały . Stan zwany " zwyrodnienie plamki żółtej " występuje, gdy " plamki " oka nie jest już sprawnie działa z powodu niedoboru witaminy E . Gdy oko nie może prawidłowo skupiać lub wyostrzyć obiektu , może to byćskutkiem zwyrodnienia plamki żółtej . Jedzenie orzechów , które są bogate w witaminę E jest doskonałym źródłem prewencyjne , ale raz zwyrodnienie plamki ustawił się , witamina E powinny być podejmowane w formie dodatkowego , aby zapobiec dalszym szkodom . Imperium Witamina C

naczynia krwionośne siatkówki są uformowane i wzmocnione poprzez witaminy C. Ponieważsiatkówka jest odpowiedzialny za przyjmowanie jasne obrazy , jak również utrzymanie tkanki łącznej rogówki , witamina ta jest niezbędna do prawidłowego wzroku . Niedobór witaminy C może doprowadzić do pogorszenie wzroku . Gdy to nastąpi , zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej może również wynikać i ostatecznie prowadzić do ślepoty . Aby uniknąć tego spiralę ponurych wydarzeń z występujących , spożywać dietę bogatą w witaminę C przez suplementów witaminowych i źródeł , takich jak pomarańcze , brokuły, jagody , jabłka i truskawki , a także czerwone , żółte i zielone papryki.

Beta - karoten

Beta - karoten jest niezbędna do całkowitej wizji z tworzeniem naczyń krwionośnych oka jak niemowlę , aż do poprawy wzroku jako starszych dorosłych . Ponieważ wiele pokarmy są bogate w beta-karoten , jest stosunkowo łatwo dodać beta-karotenu do codziennej diety i czerpać z niego korzyści . Niektóre z produktów, które zawierają beta-karoten są marchew , morele , mango , melon i papryki wielobarwne . Imperium