Witaminy , aby poprawić pamięć

czy szukasz wyostrzyć swoją pamięć lub po prostu zachować je w dobrym stanie , należy rozważyć przyjmowanie witamin . Szeroka gama witamin są dostępne , aby pomóc zachować pamięć i zachować swój mózg w dobrym stanie . Biorąc je regularnie zwiększa swoje zdolności umysłowe . B- 12

Witamina B - 12 pomaga formularz mieliny , która izoluje i chroni włókna nerwowe . Wraz z wiekiem , ich zdolność do absorpcji B-12 może zostać zakłócone , co pozostawia włókna nerwowe wrażliwe na urazy i uszkodzenia . Niedobór witaminy B12 może prowadzić do utraty pamięci, jak również depresję i powolność psychicznego. Witamina B - 12 znajduje się naturalnie w wieprzowiny wołowiny , jagnięciny i ryb , ale także jest łatwo dostępna jako suplement .
B - 6

Joshua W. Millerowi , Ph.D., odkryta w badaniu 2002 , że niski poziom witaminy B-6 były powszechne wśród pacjentów z chorobą Alzheimera . Chociażzwiązek między niskim poziomem witaminy B-6 i Alzheimera jest nieznana , witamina B- 6 ułatwia tworzenie serotoniny i dopaminy , chemicznych związanych z czujności psychicznej . Pokarmy bogate w B-6 zawierają żurawinę , rzepa, tuńczyka , jarmuż i czosnek. Imperium E

Witamina E znajduje się w migdałach , zielone warzywa liściaste , olej kukurydziany i orzechy laskowe . Według MedicineNet.com , Witamina E jest bardzo dokonania w walce z wolnymi rodnikami . Wolne rodniki są to niestabilne cząsteczki w organizmie , które powodują szkody dla zdrowych molekuł , próbując odciągnąć ich peryferyjnych elektrony . To z kolei obraca zdrowych cząsteczki dowolnych rodników , jak również, co może wywołać efekt kaskadowy, przez ciało. Ponieważ witamina E jest bardzo skuteczny w walce z wolnymi rodnikami , pomaga opóźnia progresję choroby upośledzającego pamięć , takich jak choroba Alzheimera, i może zapobiec przed wystąpieniem choroby w pierwszym miejscu , chroniąc mózg przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

D

Według NursingTimes.net witaminy D jest związany z zaburzeniami funkcji poznawczych i utrata pamięci u osób w średnim wieku i starszych . Osób z najniższym poziomem witaminy D sąnajbardziej narażone na pogorszenie ich zdolności poznawczych i ich pamięci . Witamina D znajduje się w żółtku jaj, sardynki , tuńczyk i makrela . Imperium