Naturalne Witaminy , aby zrelaksować

Witaminy może wywołać relaksu i zapewnia ulgę w zaburzeniach nerwowych . Pomagają zmniejszyć poziom stresu , zmieniając fizyczne i psychiczne reakcje organizmu na stres . Możesz dostać te witaminy przez zdrowej , zbilansowanej diety , ale biorąc suplementy mogą pomóc amp się witaminy zdrowe jedzenie zapewniają . Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami producenta i skontaktować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów . B Witaminy

witaminy z grupy B są bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia i mogą również przyczynić się do zmniejszenia poziomu stresu . Witamina B12 pomaga endorfin uwalniania ciała , chemikalia , które poprawiają nastrój i sprawiają, że czujesz się dobrze . Można uzyskać wysoki poziom B12 od skorupiaków , jaj i sera . Witamina B - 1 , który jest również nazywany tiamina , może pomóc zmniejszyć niepokój i nerwowe uczuć .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem znaleźć w owoce , jaja i nabiał . Według dr Jeanette Kavanagh , pomaga utrzymać równowagę i może pomóc złagodzić niektóre z objawów fizycznych związanych ze stresem . Witamina E jest najbardziej efektywna , gdy jest wykonane z selenu, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć więcej witaminy . Możesz dostać witaminy E z żywności, takich jak brokuły , migdały i mango . Imperium Magnez

Magnez jest przydatna do złagodzenia napięcia mięśni , w tym bolesne skurcze , które mogą być wywołane stresem. Może także pomóc zmniejszyć nerwowość . Magnez można przyjmować wapń , co może mieć uspokajający wpływ na organizm. Według naturalnego zdrowia zasobów Holistic Online , biorąc te dwa suplementy przed snem może poprawić jakość snu .
Cholina

cholinę można znaleźć w produktach sojowych , pomidory , jajka i soczewicy . Witamina ta może mieć kojący wpływ na organizm , pomaga jaśniej myśleć w czasie stresu . Biorąc cholinę regularnie może być również pomocne dla ogólnego zarządzania stresem .
Cynk

Kiedy jesteś zestresowany i zmęczony , twoje ciało może stać się bardziej podatne na choroby . Cynk pomaga system odpornościowy i chroni organizm przed atakowany przez choroby i infekcje. Większość żywności, które są bogate w białko są również bogate w cynk . Ser, mięso , mleko i ziemniaki są dobrym źródłem tej witaminy . Imperium