Jak wybrać suplementy witaminowe

Szukasz prawej suplement witaminy ? Wybór odpowiedniego witaminę może zająć trochę czasu , biorąc pod uwagę, że istnieje tak wiele rodzajów i form do wyboru dzisiaj. Ludzie biorą witaminy , aby zapewnić , że organizm otrzymuje odpowiednią ilość składników odżywczych każdego dnia . Suplementy witaminy są szczególnie ważne dla wegetarian , osoba, która nie jeść różnorodne potrawy , tych, którzy jedzą mniej niż 1600 kalorii dziennie , kobiety w ciąży i dla osób, które mają problemy z trawieniem i wchłanianiem prawidłowo żywności z powodu choroby medycznej , takich jak przewlekła biegunka . Istnieje kilka rzeczy , które możesz zrobić , aby pomóc Ci wybrać suplementy witaminowe . Instrukcja
1

Pomyśl o swoich potrzebach zdrowotnych i celów. Aby wybrać odpowiedni suplement witaminy , należy wziąć pod uwagę swoje ogólne potrzeby w zakresie zdrowia i spróbuj Wybierając suplement witaminy , które mogą zaspokoić swój ostateczny cel. Być może chcesz schudnąć lub zwiększyć swoją energię i poziom metabolizmu . A może trzeba dodać więcej składników odżywczych i minerałów w diecie (np. żelaza lub witaminy D ) .
2

Spotkaj się z lekarzem lub dietetykiem , aby omówić witaminy . Twój lekarz lub dietetyk może dostarczyć przydatnych informacji na temat różnych rodzajów suplementów witaminowych dostępnych obecnie na rynku . On może udzielić informacji na temat skutków ubocznych dla każdego suplement witaminy i powiedzieć, czy witaminy mogą kolidować z jakimikolwiek lekami jesteś aktualnie przyjmujących . Lekarz może także zalecić kilka suplementów witaminowych dla ciebie do wyboru , które mogą najlepiej dopasować je do własnych celów i potrzeb zdrowotnych .
3

Zapytaj swojego lekarza o różne formy witaminy . Suplementy witaminowe są zazwyczaj dostarczane w postaci tabletek , pigułek, kapsułek i cieczy . Określić, która forma jest bardziej wygodne , aby podjąć .
4

Szukaj suplementów witaminowych w sklepie lokalnym lub online. Można kupić witaminy w lokalnych aptekach, drogeriach , sklepach spożywczych, sklepach odżywczych (takich jak GNC ) i innych odpowiednich miejscach . Możesz też kupić witaminy z wielu sklepów internetowych .
5

Czytaj etykiety na butelce lub opakowaniu . Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety , dzięki czemu można dowiedzieć się, które składniki i substancje odżywcze są zawarte w tej witaminy . Etykieta daje również informacje o zalecanej ilości dawki dla uzupełnienia .
6

Sprawdź datę ważności . Wszystkie witaminy powinny mieć datę ważności . Proszę nie kupować dodatku , jeśli nie ma daty ważności lub jeśli wygasła .
7

Wybierz witaminę który daje odpowiednią ilość składników odżywczych . Należy wybrać witaminę , która zapewnia o 100 % dziennej wartości wszystkich różnych minerałów i witamin (z wyjątkiem witaminy, wapń , ponieważ zazwyczaj nie daje 100% wapnia ) .