Najlepszy sposób , aby brać witaminy
Chociaż istotne jest spożywanie zdrowej diety , które są bogate w owoce, warzywa i ziarna , białka i niskiej zawartości tłuszczów , witamin i suplementów dziennie pomaga zapewnić organizm jest coraz to, czego potrzebuje . Ale wiedząc, kiedy i jak brać te suplementy są kluczem do uzyskania jak najwięcej z codziennej pigułki. Czas jest wszystkim
najlepszy czas na witaminy jest w godzinach porannych , gdy organizm jest pozbawiony substancji odżywczych i potrzebuje energii , aby wznieść się i funkcji . Generalnie , suplementy i witaminy powinna być podjęta w ciągu 30 minut po jedzeniu zdrowe śniadanie - konkretnie jeden bogate w białko , wapń i owoców . Spożywanie witaminy podczas jedzenia żywności pomaga zapewnić,witaminy są przetwarzane przez organizm, jak to zostanie zniszczony i trawi razem z pożywieniem . Przyjmowanie witaminy rano również zapewnia, że substancje odżywcze witaminy są skutecznie wykorzystywane przez cały dzień .
Kiedy spożywają różne pigułki
Chociaż wiele osób korzysta z jednego dziennika multiwitamina , niektórzy konsumenci zdecydują się wziąć kilka suplementów i tabletek na dobę . W tym przypadku , jest to niezbędne , aby zrozumieć naukę o podziale witaminy i zastosowania tej wiedzy bezpośrednio . Niektóre witaminy , na przykład, dobrze zmieszane ze sobą , natomiast inne mogą utrudniać działanie. Witamina D i magnezu , na przykład, ułatwić absorpcję wapnia i powinny być wzięte razem . Wapnia, ale minimalizuje ilość żelazaorganizm może wchłonąć , suplementy wapniowe , a zatem nie powinny być brane razem z dodatkami żelaza lub witaminy, które dziennych zawierających duże ilości żelaza. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza , w związku z tympigułki i witaminy C lub szklanka soku pomarańczowego podjęte wraz z multiwitamina jest korzystne . Rozmieszczając pigułki , które działają na siebie jest niezbędne dla zapewnienia zdrowej , dobrze zbilansowanej diety . Imperium Specjalne multiwitaminy i suplementy
Chociaż codziennie multiwitaminy są pomocne w celu zapewnienia , że twoje ciało jest coraz niezbędnych witamin i składników odżywczych , witamin niektórzy pacjenci potrzebują więcej niż inni . Kobiety w ciąży lub próbuje zajść w ciążę są szczególnie potrzebują witamin , szczególnie tych, które zawierają kwas foliowy . Kobiety, które nie spożywają wystarczającej ilości kwasu foliowego podczas ciąży mają zwiększone ryzyko poważnego uszkodzenia rur w nerwowej ich dzieci - zwłaszcza , że dzieci mogą mieć problemy z ich mózgu lub kręgosłupa . Ponadto , kobiety i mężczyźni powyżej 50 roku życia powinny spożywać specjalnych witamin , które wzmacniają kości i promować krążenie krwi . Imperium
