Witaminy dla lepszego Pamięci
W artykule na temat zapobiegania utracie pamięci, Marilyn S. Albert PhD, profesor psychologii i neurologii z Harvard Medical School , wskazuje na znaczenie witaminy E. A 2002 badań opublikowanych w " Archives of neurologia " śledzone 2889 osób w wieku 65 lat i miały one suplementy . Żaden z uczestników miał poznawczych na początku badania. Po 3 latach , 36 procent uczestników , którzy codziennie wykorzystanie zawartych witaminę E miały spadek mniej psychicznego niż tych, którzy nie . Albert zaleca uwagę na dietę , snu i uczenia się przez całe życie , jak inne środki zapobiegawcze dla zachowania pamięci.
Witamina B - 12
Naukowcy z Linus Pauling Institute w Oregon State University szacują, że 10 do 15 procent populacji w wieku powyżej 60 i cierpi na niedobory witaminy B-12 . Chociaż naukowcy nadal nie rozumieją wszystkie procesy biochemiczne, B- 12 niedobór ,stan nosi wyraźne objawy neurologiczne , które obejmują utratę pamięci, dezorientację i otępienie . Nie wszystkie te warunki są odwracalne , zwłaszcza , gdy są one od dawna . Wraz z wiekiem , coraz system trawienny do przyjmowania wszystkich B-12 ze źródeł żywności staje się coraz trudniejsze . Dorośli potrzebują 2,4 mikrogramów B- 12 na dzień. Imperium Kwas foliowy