Witaminy dla lepszego Pamięci

Naukowcy z Harvard Medical School raport biorąc niektórych witamin pomaga zapobiegać utracie pamięci . Co ważniejsze , poinformuj ich , że nigdy nie jest za późno, by wpłynąć na pamięć przez przyjęcie pewnych dobrych nawyków zdrowotnych , w tym wystarczająco dużo przeciwutleniaczy , takich jak witamina C. Oprócz powstrzymywania utraty pamięci , witaminy również złagodzić objawy związane z niektórymi rodzajami otępienia związanego z wiekiem . Witaminy mogą być szkodliwe , gdy podjęte w dużych dawkach , więc zawsze omówić stosowanie witaminy z podstawowej lekarza . Witamina E

W artykule na temat zapobiegania utracie pamięci, Marilyn S. Albert PhD, profesor psychologii i neurologii z Harvard Medical School , wskazuje na znaczenie witaminy E. A 2002 badań opublikowanych w " Archives of neurologia " śledzone 2889 osób w wieku 65 lat i miały one suplementy . Żaden z uczestników miał poznawczych na początku badania. Po 3 latach , 36 procent uczestników , którzy codziennie wykorzystanie zawartych witaminę E miały spadek mniej psychicznego niż tych, którzy nie . Albert zaleca uwagę na dietę , snu i uczenia się przez całe życie , jak inne środki zapobiegawcze dla zachowania pamięci.
Witamina B - 12

Naukowcy z Linus Pauling Institute w Oregon State University szacują, że 10 do 15 procent populacji w wieku powyżej 60 i cierpi na niedobory witaminy B-12 . Chociaż naukowcy nadal nie rozumieją wszystkie procesy biochemiczne, B- 12 niedobór ,stan nosi wyraźne objawy neurologiczne , które obejmują utratę pamięci, dezorientację i otępienie . Nie wszystkie te warunki są odwracalne , zwłaszcza , gdy są one od dawna . Wraz z wiekiem , coraz system trawienny do przyjmowania wszystkich B-12 ze źródeł żywności staje się coraz trudniejsze . Dorośli potrzebują 2,4 mikrogramów B- 12 na dzień. Imperium Kwas foliowy