Naturalne źródła witaminy D3 dla dzieci

Istnieją dwie formy witaminy D. Witamina D2 pochodzi głównie ze źródeł roślinnych i witaminy D3 , znany również jako cholekalcyferol , pochodzi ze źródeł zwierzęcych . Witamina D3 jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu układów organizmu ludzkiego pomaga utrzymać układ odpornościowy dziecka silne. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, osoby w wieku od urodzenia i 50 lat przysługuje 200 IUs witaminy D3dziennie. Istnieją sposoby, dzieci mogą nabywać tego składnika naturalnie . Sunshine

Gdy skóra dziecka narażona jest na bezpośrednie działanie promieni słonecznychorganizm naturalnie produkuje witaminę D3 . Chociaż nadmierna ekspozycja na światło słoneczne nie jest zdrowa i może narażać dzieci na ryzyko rozwoju raka skóry w dół drogi , jakiś czas na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej jest korzystne . Zaledwie 15 do 20 minut na słońcu wystarczy, aby zapewnić dzieciom więcej niż jeden dzień wartości witaminy D3 lub 10000 do 20000 Ius .
Seafood

Niektóre formy owoce morza są zdrowe źródła D3 dla dzieci . Łosoś, sardynki , krewetki , dorsz , makrela i tuńczyk są dobrym źródłem tego składnika . Olej z wątroby dorsza jestdoskonałym źródłem witaminy D3. Jedna łyżka tranu zawiera ponad 300 procent zalecanej dziennej wartości dla witaminy D3 .

Żółtka jaj i wątroby

żółtka i wątroba zawierają małe ilości witaminy D3 . Podczas jedzenia to nie zapewni pełnej kwoty witaminy D3dziecko potrzebuje w ciągu dnia , ta żywność może pomóc zwiększyć ilośćdziecko otrzymuje w swojej diecie .
Zbiory wzmocnionymi
Foods

dzieci są coraz mniej ekspozycji na słońce ,zapotrzebowanie na witaminy D3 w diecie wzrasta. Istniejewiele produktów, które są wzbogacone w tym substancji odżywczych , aby zwiększyć wysokość , która jest regularnie konsumpcji. Pokarmy, które są wzbogacone w witaminę D3 m.in. mleko, sok pomarańczowy , margaryna, jogurt, płatki śniadaniowe i serów . Imperium