Jakie są korzyści zdrowotne Witaminy

? Witaminy sąniezbędnym elementem naszej codziennej diety , ponieważ dostarczają składników odżywczych, nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli dieta zawiera zdrową porcję owoców i warzyw , a następnie otrzymujesz niezbędne witaminy . Suplementy diety są kolejnym źródłem witamin , ale nie zawierają inne substancje i składniki mineralne , które są potrzebne , aby uzyskać jak najwięcej korzyści z witamin . Całe pokarmy zawierają różne witaminy , które mają różne korzyści . Witamina

Witamina A lub retinolu jestbardzo skuteczna forma przeciwutleniacza . Korzyści zdrowotne witaminy A obejmują zdrowego wzroku , poprawę systemu odpornościowego , miękkiej skóry , zapobieganie trądzik, obniżony poziom cholesterolu i mocniejsze kości .
Witamina B

witamin należą do ośmiu rodziny witaminy B . Są to: B1 ( tiaminę ) , B2 ( ryboflawinę ) , B3 ( niacyna ) , B5 ( kwas pantotenowy ) , B6 ( pirydoksamina ) , B7 ( Biotyna ) B9 ( Kwas foliowy) oraz B12 ( cyjanokobalamina ) . Tiamina pomaga poprawić funkcje układu krążenia i układu nerwowego , i chroni przed warunkami jak ciepła i choroby beri-beri . Ryboflawina dostarcza organizmowi energii i przyczynia się do poprawy systemu odpornościowego . Niacyna pomaga obniżyć poziom cholesterolu i poprawia zdrowie psychiczne . Kwas pantotenowy pomaga złagodzić stres i poprawę warunków , takich jak alergie, wypadanie włosów , astmy i chorób serca . Pirydoksamina zapobiega chorobom skóry i poprawia metabolizm . Biotyna wspomaga produkcję energii i pomaga na cukrzycę traktować kontrolując poziom glukozy . Kwas foliowy jestniezbędnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży , ponieważ zapobiega wady wrodzone u noworodków . Poprawia to także wytwarzanie czerwonych krwinek. Cyjanokobalamina jest niezbędnym składnikiem do produkcji czerwonych krwinek i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego . . Imperium Witamina C

Witamina C ( kwas askorbinowy ), pomaga też zapobiegać i leczyć szkorbut i jest silnym przeciwutleniaczem . Odgrywa ona istotną rolę w produkcji kolagenu. Witamina C pomaga w leczeniu przeziębienia , zaćma , ołów toksyczność i uderzeń .
Witamina D

Witamina D ( kalcyferol ) jest niezbędnym składnikiem w zapobieganiu kości straty z powodu osteoporozy i starzenie . Poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i fosforu , co pomaga w zapobieganiu i leczeniu chorób kości , takich jak krzywica .
Witamina E

Witamina E ( tokoferol ) jest doskonałym przeciwutleniaczem i pomaga poprawić sterylność i wytrzymałość . Witamina E może pomóc w leczeniu raka , chorób serca i zaćmę; Jednak badania przeprowadzone przez Harvard School of Public Health i American Heart Association sugerują, że witamina E może być pomocna w leczeniu chorób , jak sądzono wcześniej .
Witamina K

najważniejsze korzyści z witaminy K jest to, że poprawia mechanizm krzepnięcia krwi w organizmie , co pomaga zapobiec nadmiernej utracie krwi . Imperium