Witaminy dla Stamina

Witaminy są niezbędne do regulowania poziomu energii organizmu i utrzymać zdrową skórę , zęby i kości . Są materiałów eksploatacyjnych w postaci tabletek i żywności . Niektóre witaminy , takie jak witamina D są wytwarzane naturalnie przez słońce. Zmęczenie iniezdolność do koncentracji są niektóre objawy niedoboru witaminy . Witamina B5

rozpuszczalne w wodzie izwiększający wytrzymałość , witamina B5 jestniezbędnym składnikiem odżywczym . To przyczynia się do wytworzenia przeciwciał dla układu odpornościowego i pomaga w produkcji hormonu nadnerczy . Gdy ciało zużywa węglowodany , tłuszcz i białko , B5 przekształca je w energię . Bóle głowy i zmęczenie są typowe objawy niedoboru witaminy B5 . Kapsułki witaminy B5 są w 500 mg , 250 mg i 100 mg dawki i powinny być podejmowane z wody po jedzeniu . Wołowina, kurczak, ryby , chleb pełnoziarnisty i zboża, jaja i mleko są inne źródła witaminy B5 .
Żelazko

żelazko,niezbędne witaminy dla życia . To poprawia wytrzymałość i pomaga zapobiegać niedokrwistości poprzez chemiczne wiązanie z białkiem w czerwonych cells.The krwi czerwonych krwinek jest odpowiedzialny za przeprowadzanie krew z płuc do pozostałej części organizmu. Żelazo wspomaga również w reakcji chemicznej , która zamienia jedzenie w energię . Czerwone mięso , kurczak , suszone owoce , suszone fasola, produkty pełnoziarniste , tuńczyka i ryby zawierają żelazo . Bóle głowy , duszność , drażliwość, i niskiej energii są objawy niedoboru żelaza . Imperium Witamina C

organizm naturalnie nie wytwarzają witaminy C , więc musi pochodzić z innych źródeł . Witamina C jestwitaminy rozpuszczalne w wodzie , który pomaga we wzroście i rozwoju organizmu. Jest równieżprzeciwutleniacz, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Witaminy tworzy kolagen , leczenia ran i utrzymuje kości i zębów . Owoce i warzywa są doskonałym źródłem witaminy C. Owoce cytrusowe , brokuły, zielone warzywa , ziemniaki i truskawki mają najwyższe kwoty . Suche włosy , zapalenie dziąseł , suchość i łuszczenie się skóry , niedokrwistość ,zmniejszenie zdolności do zwalczania infekcji ipowolny metabolizm są objawy niedoboru witaminy C .
Magnez

Magnez odgrywa ważną rolę w produkcji ATP, cząsteczki głównego produkcji energii w organizmie . Chroniczne zmęczenie , skurcze mięśni , wysokie ciśnienie krwi i bezsenność są systemy niedoboru magnezu . Bez magnezu , wapnia nie działa poprawnie w organizmie . Banany, awokado , migdały, orzechy nerkowca , nasiona, groch, fasola , produkty sojowe i produkty pełnoziarniste , takie jak mąki pszennej i brązowy ryż są doskonałym źródłem magnezu . Imperium