Jak zwiększyć spożycie kwasu foliowego

Kwas foliowy jest ważnym suplementem diety , szczególnie dla kobiet . Kwas foliowy poważnie zmniejszyć szanse wad wrodzonych u noworodków , w tym wad cewy nerwowej . Oto proste sposoby , aby zwiększyć spożycie kwasu foliowego . Instrukcja
1

Jedz zielone warzywa liściaste . Szpinak, zielony groszek , brokuły i groszek są wielkie źródła kwasu foliowego .
2

Znajdź żywności, które są wzbogacone w kwas foliowy . Wiele zbóż zawierają 100 procent zalecanego dietę . Wiele pieczywa również dodano kwas foliowy .
3

Gotowanie pomarańczowe i pomidorowe soki. Oba te produkty zawierają zdrowe ilości kwasu foliowego .
4

Dodaj więcej mięsa w diecie . Wątroba jest wyjątkowym źródłem kwasu foliowego . Można również zwiększyć spożycie kwasu foliowego jeść więcej kurczaka , wieprzowiny i owoców morza.
5

Weź witaminę . Wiele prenatalnych witamin będzie zawierać zwiększoną ilość kwasu foliowego w celu zapewnienia, że kobiety w ciąży otrzymują zalecanego dziennego spożycia . Imperium