Co powinienem podjąć multiwitaminy ?

Multiwitaminy są suplementy diety , które są podejmowane w formie tabletek . Wiele witamin są ukierunkowane na konkretne demografii , wyposażony w specyficzne składniki, które są szczególnie cenne dla członków wybranej grupy demograficznej . Inne suplementy multiwitaminowe są sprzedawane jako "kompletna" multiwitamin zawierających witaminę żekażdy ludzki organizm może wykorzystać . Multiwitaminy może byćważnym elementem zdrowej diety , ale mogą również przeciążać organizmu zbyt dużej dawki niektórych codziennych składników odżywczych. Wiele witamin wyposażone wtórnych suplementów diety , takich jak kofeina, gingko lub korzenia lukrecji , które mogą mieć wpływ na nastrój i energię . Określić czynniki ryzyka

Przy wyborze multiwitamina , będziesz chciał być informowany o swoim stanie zdrowia . Spotkać się z lekarzem , i przejdź na historii rodziny szukać wszelkich problemów zdrowotnych , które mogą stanowić zagrożenie . Rak , choroby serca , cukrzyca, otyłość i osteoporoza to tylko niektóre dolegliwości , które często uważa się, że duży czynnik dziedziczny w swoim wystąpieniu . Zdając sobie sprawę z tych problemów mogą pomóc dokonać lepszego wyboru dla multiwitamina .
Zbadaj diecie

Zwróć szczególną uwagę na dietę przed wyborem multiwitamina . Spróbuj wymyślić przybliżone szacowanie dziennego spożycia witamin . Zbadaj , które pokarmy lubisz jeść regularnie . Wiele żywności naturalnie dostarczyć organizmowi dużych dawek witamin i minerałów . Jeden banan, na przykład , ma cały dzień wartość potasu , natomiastpomarańczowy lubgarść truskawek może zapewnić Ci wszystkie witaminy C trzeba. Wegetarianie i weganie często wymagają witamin z grupy B , jak również kwasów tłuszczowych omega -3 w celu uzyskania optymalnego diety. Podobnie osoby , które jedzą dużo czerwonego mięsa i tłustych może trzeba zwiększyć spożycie wapnia i witaminy C , które mogą być czasami zubożony podczas trawienia tych pokarmów . Określić, które witaminy i minerały dieta brakuje , a które masz już odpowiednie spożycie aby pomóc swoją multiwitaminy wyboru , w porozumieniu z lekarzem . Imperium Unikaj nadmiernej ilości

tak jak to jest niezdrowe mieć niedobór witaminy , może to być również niezdrowe zbyt wiele niektórych składników . Nadmierna ilość cynku i witaminy C może prowadzić do skurcze i biegunki . Zbyt duża dawka selenu może prowadzić do utraty włosów i zmęczenie . Witaminymoże prowadzić do zaburzenia widzenia , bóle i zawroty głowy , gdy overconsumed . Korzystać z informacji uzyskanych z bada swoją dietę , aby upewnić się, że przypadkiem nie cierpi witaminy przedawkowania . Zwróć szczególną uwagę na składniki odżywcze , które są zawarte w multiwitaminy i spróbować wybrać jedną , która zawiera tylko składniki odżywcze, w rzeczywistości brakuje .
Porównaj Opcje

Po zawężony specyfikacjom jakie multiwitamina trzeba , prawdopodobnie będziesz jeszcze wiele opcji do wyboru . Porównać i różnych marek i odmian , aby znaleźć taki, który jest odpowiedni dla Ciebie . Porównaj na podstawie wielkości dawki i ilości , kosztów i ujętych składników odżywczych . Przyjrzyj się dokładnie do zawartych składników , które chciałbyś uniknąć. Może to obejmować kofeinę lub ginkgo u osób z dużą wrażliwością na używki . Wegetarianie i weganie powinni uważnie szukać składników, które mogą być pozyskiwane od zwierząt . Żelatyna jestzwykłe dla witamin pigułka - formularz, a wykonana jest z kopyt końskich i kości . Oleje rybne są powszechnie stosowane w celu zapewnienia omega -3, kwasy tłuszczowe i inne substancje mineralne. Wegetariańskie i wegańskie multiwitaminy są sprzedawane przez wiele różnych firm , wybrać spośród nich w celu zapewnienia , że produkty zwierzęce nie są przypadkowo konsumowane
Imperium .