Jak Sprawdź, Niedobór witaminy D

Witamina D jest wytwarzana przez organizm , gdy są wystawione na działanie światła słonecznego i można również uzyskać od pokarmów , takich jak ryby i produkty mleczne . Jeśli organizm nie posiada odpowiedniej ilości witaminy D , możesz rozwijać problemów zdrowotnych, takich jak depresja i słaby system immunologiczny . Ważne jest, aby dowiedzieć się, jeśli uzyskanie zalecanego dziennego spożycia . Rzeczy, które musisz Foto lekarza lub specjalisty

Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdź swoją codzienną dietę . Jeśli nie są czasochłonne żółtka jaj , ryby lub ser na codzień jesteś na ryzyko niedoboru witaminy D . Wegetarianie i weganie są szczególnie narażone na ryzyko wystąpienia niedoboru . W celu poprawy poziomu witaminy , zwiększyć spożycie ryb i żółtka jaj , od żółtka są najlepszym źródłem .
Take 2

witaminę D . Suplementy witaminy D może również pomóc w podnoszeniu poziomu witaminy w organizmie , gdy podjęte na dobę . Według Amerykańskiej Akademii Dermatologiiwartość zalecana dzienna dla mężczyzn i kobiet w wieku od 14 do 50 jest 5 mcg lub 200 jednostek , chyba że lekarz zaleca większe dawki. Jeśli jesteś w grupie ryzyka ( starszych , mają ciemną skórę , są otyłe lub światłoczuły , może wymagać wyższej dawki. Biorąc więcej niżzalecana ilość może powodować suchość w ustach, nudności, utrata apetytu .

3

Sprawdź ogólny stan zdrowia . objawy niedoboru witaminy D obejmują stałe zmęczenie , depresja i ból mięśni . Chociaż objawy mogą byćwynikiem czegoś innego , to zawsze najlepiej udać się do lekarza w przypadku wystąpienia tych objawów przez ponad kilka dni . choroby serca , zapalenie stawów oraz zaburzenie jelita mogą wynikać z dłuższy czas bez odpowiedniego spożycia witaminy .
4

skonsultować się z lekarzem . lekarz może podjąć rentgenowskie skanuje próbkę krwi lub aby określić swój poziom witaminy przy użyciu testu 25 - hydroksy witaminy D . Imperium