Które Witamina Is Good for Energy ?

Witaminy są mikroelementy , że organizm musi mieć w niewielki, ale stały wzrost ilości , dla normalnego funkcjonowania i zdrowia . Jak w większości mikroelementów , musi dostać witaminy B od żywności jecie lub suplementów diety . Rodzaje

B kompleks obejmuje: tiaminę ( witamina Bl ) , witaminę B2 ( ryboflawina ) , niacynę , witaminę B6 ( pirydoksyna) , kwas foliowy (kwas foliowy) , witamina B12 ( kobalamina ), kwas pantotenowy , i biotyna .
Funkcja

B- kompleks witamin współpracować , a kluczową rolę w ekstrakcji energii z węglowodanów , tłuszczów i białek .

Mechanizm

witaminy B-kompleks działa przede wszystkim jako koenzymów ; to znaczy, że są one niezbędne dla enzymów jazdy różne reakcje w organizmie , aby funkcjonować poprawnie .
Zbiory Źródła

Oprócz suplementów diety , można znaleźć witaminy z grupy B , w podroby , wieprzowina , zboża , rośliny strączkowe, produkty mleczne , wątroba , jajka, pokarmy pełnoziarniste i zielone warzywa .
niedobór

niedobór witaminy B może prowadzić zaburzenia zmęczenie , depresja , brak koordynacji , skóry i przewodu pokarmowego , niedokrwistość , beri-beri , zaburzenia psychiczne , i drażliwość
Zbiory Rozważania

witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie , a mniej toksyczne, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach , ale wymaga żywność przeznaczoną do przetworzenia. Wysokie spożycie witamin z małym spożyciem żywności mogą powodować zaburzenia równowagi fizjologicznych . Imperium