O Witamina D Suplementy

Witamina D jestprzedmiotem wielu badań zdrowotnych . Zdrowia i odżywiania eksperci radzą , że większość z nas nie dostać tyle witaminy . Konsekwencje mogą obejmować zły stan zdrowia , w tym zwiększone ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu ; atak serca ; i śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny , w tym nowotworów, infekcji i chorób autoimmunologicznych . Rozważania

Według szacunków , 1 miliard ludzi na całym świecie są albo z niedoborem witaminy D lub masz jakąś formę niewydolności . Artykule opublikowanym w lipcu 2007 r. w New England Journal of Medicine szacuje, że niedobór witaminy D jest powszechny u osób dorosłych i dzieci , mimo dodatkiem witaminy wzbogacone żywności dla naszych tkanek diet.Most i komórek ciała zawierają receptory witaminy D , mające na celu konwersji nieaktywnej 25 - hydroksywitaminy D krążącej w organizmie do postaci czynnej , 1,25 - dihydroksywitaminy D.Our największym naturalnym źródłem witaminy D jest od słońca --- bez codziennego słońca ,ciało nie może przekonwertować witaminy D do postaci czynnej . Większość z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości słońca , ani nie spożywać wystarczających ilości wzbogacanej żywności , aby zaspokoić popyt organizmu , suplementy witaminy D, co jest realną alternatywą dla zapobiegania chorobom .
Zbiory Teorie /Spekulacje

odpowiedni poziom witaminy D w organizmie jeszcze nie została ustalona . Większość ekspertów zgadza się, że bez odżywianie ekspozycji słońca , większość dzieci i dorośli potrzebują około 800 do 1000 IU ( jednostek międzynarodowych ) witaminy D dziennie. Imperium Znaczenie

zapobieganie chorobom nie jestjedynym powodem,organizm potrzebuje witaminy D. Bez odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu są słabo wchłaniane w jelitach . Obie są niezbędne dla zdrowia kości i optymalnego funkcjonowania komórek .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Biorąc suplementy witaminy D, zaleca się , oprócz 20 minut słońca dziennie. Pokarmy, które zawierają witaminy D obejmują grzyby i tłuste ryby . Mleko , ser szwajcarski , sok i zbóż wzmacniane powinny być zawarte w zdrowych suplementów diet.Vitamin D są dostarczane jako witamina D2 lub witaminy D3 . Witamina D3 jest uważane za bardziej efektywne ze względu na proces wytwarzania i sposób ich metabolizmowi . Obie formy będą działać w połączeniu z dietą witaminy D - bogaty foods.Many suplementów witaminy D zostały przeformułowane do łatwiej metabolizowane witaminy D3 . Należy zapytać farmaceutę, zalecenia , lub przeczytać etykietę na butelce przed zakupem .
Ostrzeżenie

Więcej nie jest lepiej . Choć rzadko , zatrucie witaminy D ( ponad 50.000 IU dziennie ) może prowadzić do wysokiego poziomu wapnia i fosforu we krwi , co prowadzi do nerek problems.If wziąć niektórych leków , może być w jeszcze większym ryzykiem niedoboru witaminy D . Przykłady obejmują prednizon , co może prowadzić do utraty kości ; lek odchudzania orlistat ; Leki ifenobarbital i fenytoina zaburzenia zajęcie ( Dilantin ) . Imperium