Co Czy witamina B Complex Osiągnąć

Witamina B - kompleks jestsuplementem diety połączenie wszystkich niezbędnych witamin B - witaminy B1, B2 , B3 , B5 , B6, B12 , kwas foliowy i biotyna ? . Suplementacja B-kompleks może być bardziej wygodne niż uzupełnienie witaminy B z każdym indywidualnie , a także może przyczynić się do zapewnienia odpowiedniej ilości każdego z tych ważnych składników odżywczych . Znaczenie

witaminy z grupy B są łatwo uszczuplone w organizmie , gdy są pod dodatkowym stresem , gdy jesteś chory lub walcząc choroby , w okresach intensywnych ćwiczeń lub gdy są narażone na działanie zanieczyszczeń , takich jak dym papierosowy lub smog . Podczas takich czasach , twoje ciało systemy wymagają dodatkowej energii dla optymalnego funkcjonowania i aby był zdrowy . B-kompleks zapewnia wsparcia dla produkcji energii przez komórki. Witaminy
Funkcja

B są niezbędne dla metabolizmu węglowodanów , tłuszczów i białek z naszej diety w celu wytworzenia energia dla wszystkich komórek w organizmie. Komórki w mózgu , układu nerwowego , serca, wątroby i nerek wymagają szczególnie wysoki poziom energii i witaminy z grupy B są niezbędne do zachowania tych tkanek zdrowych . B-kompleks pomaga złagodzić objawy depresji i lęku , może zmniejszyć objawy związane z PMS i wspieranie układu krążenia i odpornościowy zdrowia .

Rozważania

Osoby starsze i te, z warunków przewodu pokarmowego , które mogą wpłynąć wchłanianie substancji odżywczych powinien być świadomy możliwości wystąpienia niedoborów składników odżywczych . Jak wiek , zmniejsza przyjmowanie pokarmu i apetyt może zmniejszyć spożycie witamin z grupy B i innych niezbędnych składników odżywczych w czasie, gdy twoje ciało rzeczywiście wymaga więcej z tych bloków , aby zachować zdrowie . Osób żyjących z każdej przewlekłego stanu zdrowia lub uszkodzenia ciała wymagają dodatkowych witamin z grupy B , aby pomóc leczyć i naprawy uszkodzonych tkanek . Wegetarianie i długoterminowe alkoholicy również może być niedobór kilku witamin z grupy B i powinny uzupełniać się z B kompleks .
Zapobiegania /Rozwiązanie

Najlepszym źródłem witamin z grupy B są ryby, drób, mięso, całe ziarna i świeże warzywa . Niestety , średnia dieta amerykańska brakuje w wielu z tych pokarmów i podobnie , w składniki odżywcze , które świadczą . Upewnij się, że twoja dieta zawiera dużo całych ziaren ; owoce i warzywa organiczne i ekologiczne, na wolnym wybiegu lub złowionego dzikiego mięsa, drobiu i ryb . Niemniej jednak, witaminy z grupy B są łatwo niszczone przez ciepło i przetwarzania i jako taki , należy również wziąć dodatek B -kompleks na co dzień , szczególnie w okresach stresu , jak wiek , a jeśli mieszka z lub walcząc szkody lub choroby przewlekłe .
Ostrzeżenie

witaminy z grupy B są wydalane przez organizm , gdy w nadmiarze , tak mało jest ryzyko zatrucia . Niektóre formy pewnych witamin B mogą powodować skutki uboczne, jednakże , w tym witaminę B3 niacyny lub w postaci kwasu nikotynowego , który może powodować zaczerwienienie skóry , a ryzyko uszkodzenia wątroby , jeśli są przyjmowane w wysokich dawkach. Sprawdzić B-kompleks , który zawiera witaminę B3 w postaci niacyny lub nikotynamid .

Niektóre leki na receptę mogą wyczerpywać poziom witaminy B w organizmie . Porozmawiaj z lekarzem o swojej potrzebie dodatkowej B-kompleks , jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę , takich jak doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki lub leki przeciwdepresyjne. Imperium