Pokarmy o dużej ilości cytrynianu i potasu Żelazo

Ludzie, którzy mają zarówno niedobór potasu i niedokrwistość z niedoboru żelaza należy m.in. żywności do swojej diety , które zawierają wysoki poziom obu tych składników . Na szczęście , istnieją pewne produkty, które zawierają wysoki poziom zarówno cytrynian potasu i żelaza . Soczewica

Soczewica są wysokie , zarówno potasu i żelaza . Soczewica zawiera 19 procent żelaza i 21 procent dziennego zapotrzebowania na potas w porcji .
Zbiory Morele

Morele zawierają 225 mg . potasu i 3,5 mg . żelaza w jednej porcji . Jeść morele jako przekąska może być świetnym sposobem , aby otrzymać oba te składniki odżywcze.

Migdały

Migdały zawierają 3 mg . żelaza i 412 mg . potasu w jednej porcji .
Wołowina

Lean runda wołowiny zawiera 262 mg . potasu i 2,5 mg . żelaza w jednej porcji .
Zbiory Kidney Beans

Fasola zawiera 713 mg . potasu i 2,5 mg . żelaza w jednej porcji . Imperium