Żywności, które zawierają witaminy B

Witamina B w żywności pomaga utrzymać dobry stan zdrowia . Wiele produktów, które zawierają witaminy B są łatwe do uwzględnienia w codziennej diecie . Witamina B może spowodować poważne problemy zdrowotne. Znaczenie

kilka rodzajów witaminy B. Nie jest B1 , B6, B12 . Są one również nazywane niacynę , kwas foliowy, biotynę i kwas pantotenowy . Wszystkie te witaminy są ważne wytwarzania energii dla organizmu. Witaminy te sprawiają czerwonych krwinek w organizmie , które wykonują oxgen całym organizmie .
Zbiory funkcyjne

Żywności, które są bogate w witaminy B są całe ziarna chleba , ryby , mięso i drób, jaja, produkty mleczne , takie jak jogurt , zielone warzywa i fasoli . Witamina B 12 zmniejsza szanse na atak serca , raka i innych chorób . Gotowane wątroba wołowa , ser organiczne, ekologiczne i gotowane indyka kurczaka są dobrym źródłem tej witaminy .

Rodzaje

Witamina B 6 jest ważne w tworzeniu serotoniny , która utrzymuje układ nerwowy działa prawidłowo . Witamina ta zmniejsza wpływ hormonów steroidowych , takich jak estrogen i progesteron , które powodują raka piersi i prostaty . Pokarmy, które zawierają ten ważny witaminy są pieczone ziemniaki, banany , łosoś , szpinak, kapusta warzywa i brązowy ryż .
Cechy

Niedobory witamin z grupy B są spowodowane przez stres , przetworzonej żywności i leków powodujących duże ciała wszystkich witamin . Liczba objawów , takich jak zmęczenie , mrowienie rąk i problemy psychiczne .
Zbiory Korzyści

jeść więcej pokarmów z witaminą B skorzystają ciała . Spożywania żywności z witamin z grupy B nie spowodują toksyczności ze względu na zbyt dużo witamin . Żywność dostarcza witamin , ale z umiarem . Imperium