Lista witamin dla ludzi

Witaminy to substancje , które są wymagane przez organ do wzrostu , rozwoju i ogólnego utrzymania ciała . Brak witaminy, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie , na przykład szkorbutu , który jestwynikiem braku witaminy C, witaminy występują w żywności w niewielkich ilościach , tak że różne rodzaje i grupy spożywczych muszą być zużyte na korpusie , aby wszystkie witaminy potrzebuje . Jeśliorganizm nie otrzymuje wszystkie wymagane witaminy z żywności , suplementy witaminy są dostępne . Witamina

Witaminajest wymagane przez organ dla zdrowych oczu , wzrost kości i rozwoju , rozrodu , podziału komórek i do regulacji układu odpornościowego . Witamina A znajduje się w pełnym mleku , wątrobie, marchwi , zbożach , ryb, jaj , dynia i zieleni buraków .
Witamina B1

Witamina B1 lub tiamina , służy do przetwarzania żywności w energię i stanowi wsparcie dla normalnego funkcjonowania serca, mięśni i układu nerwowego. Witamina B1 znajduje się w produkty pełnoziarniste , świeże groch, fasola , ryby, pomarańczy i wzbogaconego makaronu . Imperium Witamina B2

organizm potrzebuje witaminy B2 , lub ryboflawina , do produkcji energii, czerwonych krwinek i przeciwciał oraz do regulacji ludzkiego wzrostu i rozmnażania . Konieczne jest również , że na zdrowe włosy , paznokcie i skórę , aktywności tarczycy i dla gojenia się ran. Witamina ta jest dostępna w zielone warzywa liściaste , ryby , mleko, ser , migdały i grzybami .
Witamina B3

Witamina B3 lub niacyna , pomaga jedzenie do konwersji energia jest stosowany w regulacji krążenia i produkcji hormonalnej. Konieczne jest także dla zdrowej skóry . Witamina B3 może być znaleziony w brokułach , wzbogacane płatki zbożowe , jajka, daktyle, ryby , mleko i orzeszki ziemne .
Witamina B5 , B6 i B9

Witamina B5 jest również znany jako kwas pantotenowy i jest przydatna do przekształcania żywności w energię , natomiast witamina B6 lub pirydoksyny , pomaga zrównoważyć hormonalne zmian u kobiet , pomaga w uprawie nowych komórek i regulujących układ odpornościowy. Można go znaleźć w zbóż , banany i kurczaka . Witaminę B9 jest znany jako kwas foliowy i jest stosowana w syntezie białek i DNA . Łódź
witaminy B12 i witaminy C

witaminy B12 lub ​​cyjanokobalamina , pomaga utrzymać układ nerwowy i witamina C jest niezbędne do tworzenia kości , z zębów i tkanki łącznej. Witamina C w absorpcji innych witamin iprzeciwutleniacz . Można go znaleźć w owocach i warzywach.
Witamina D i witamina E

witaminy D pozwala na wzrost kości oraz wchłanianie fosforu i wapnia. Witaminy E pozwala na utrzymanie czerwonych krwinek iprzeciwutleniacz . Można go znaleźć w całych ziaren, nasion słonecznika i zielonych liściastych . Foto Foto Foto witaminę H i witaminy K

witamina H lub biotyna , pomaga w metabolizmie węglowodanów i synteza tłuszczów i białek. Znajduje się w roślinach strączkowych i orzechach . Witamina K , znaleźć w zielonych warzywach liściastych , pomaga w procesie krzepnięcia krwi . Imperium