Rzeczy bogate w potas

Potas może trzeba trochę pomóc z kumplem związku występują w przyrodzie , ale jest to jeden z najbardziej korzystnych elementów do organizmu ludzkiego . Nie tylko pomaga nasz organizm reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek , to pozwala nam pozbyć nasze ciało z nadmiaru płynów , odwrócenia zapalenia stawów - nawet naturalnie leczyć ból . Ale zbyt dużo lub zbyt mało może siać spustoszenie . Identyfikacja

Pokarmy bogate w potas to m.in. banany , ziemniaki (regularne i słodkie ) , jogurt, szpinak , fasola, soczewica , morele , śliwki , pomidory i marchew soki i koncentrat pomidorowy .

Korzyści

pomoce potasu w regulacji ciśnienia krwi, czynności nerek i czynności serca . Pomaga również w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu , wyrównuje elektrolity i utrzymuje systemy ciało działa prawidłowo . Imperium Nadmiar potasu

Zbyt dużo spożycie potasu w połączeniu ze źle funkcjonujące nerki mogą zwiększać stężenie potasu we krwi i prowadzić do różnych problemów , w tym niskie ciśnienie krwi , infekcje pęcherza moczowego , bezsenność, drażliwość , impotencja, nieregularne bicie serca i niepokój . Skonsultować się z lekarzem , jeśli którykolwiek z tych objawów lub jeśli jesteś na leki , które mogą zwiększać stężenie potasu we krwi .
Niedoboru potasu

zbyt mało potasu w krew może prowadzić do problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, mózgu, astma , retencji wody , choroby wątroby , przyrost masy ciała, zmęczenie i osłabienie mięśni i pęcherza moczowego . Jeśli masz niski poziom potasu , jedzenia pokarmów potasu i biorąc jakości multiwitaminy może pomóc . Skonsultować się z lekarzem .
Odpowiednie spożycie potasu

Ogólnie zaleca się, aby dorośli spożywać 4700 mg potasu dziennie , najlepiej ze źródeł żywności . Rekomendacja ta zmienia się w zależności od wieku osoby i historii medycznej .
Ciekawostki

Potas jest szeroko stosowany w nawozach , szkła i mydła . Jest ona klasyfikowana jako metalu alkalicznego, i nie występuje łatwo w ​​naturze. Potas występuje zwykle tylko w związkach . Imperium