Najlepszy czas brać witaminę B Complex

najlepszy czas, aby wziąć suplement witaminy B-kompleks jest , gdy jest najbardziej wygodne dla Ciebie , tak, że przyjmowanie suplementu łatwo staje się regularnym nawykiem. Jest to najbardziej korzystne , gdy podjęte w przybliżeniu w tym samym czasie każdego dnia . Ponieważ witaminy B są zwiększające energię , może wolisz, aby uczynić go częścią swojej wcześniejszej rutyny. Rama czas

Biorąc suplement witaminy B-kompleks należy zrobić w trakcie lub bezpośrednio po posiłku . Przyjmowanie suplementu , o tej samej porze każdego dnia jest najlepsza , ponieważ większość suplementów są zaprojektowane z okresów 24-godzinnych w umyśle . Będzie ona również pomóc w celu ustanowienia procedury.
Identyfikacja

Witaminy są niezbędne substancje, któreorganizm nie produkuje na własny rachunek. Witamina Bzdrowie wzmacniający idodatek składa się B1 ( tiaminę ), B2 ( ryboflawinę ) , B3 ( niacyny ), kwas pantotenowy ( B5 ), pirydoksyna ( B6 ), biotyna ( B7 ), kwas foliowy ( B9 ) i B12 ( kobalamina ) . Imperium funkcji

witaminy z grupy B zapewniają szeroki zakres ważnych funkcji , w tym wzmocnienie układu odpornościowego i układu nerwowego , poprawę układu mięśniowo-szkieletowego , wspieranie wzrostu gospodarczego i podział komórek , zwiększenie przepływu krwi , utrzymując dobre napięcie mięśni , utrzymanie zdrowej skóry i zwiększenie tempa przemiany materii .
Znaczenie

Oprócz podstawowych funkcji witamin z grupy B , badania pokazują, że one również pomóc w konkretnych sprawach zdrowotnych . Niektórzy lekarze przepisują witaminy B dla pacjentów radzenia sobie ze stresem , dla osób cierpiących na depresję , na poprawę objawów zapalenia stawów i bólu mięśniowo-szkieletowego . To może być przepisywany jako booster układu immunologicznego dla ludzi z energią opróżniania chorób , takich jak mononukleoza . Niektóre witaminy z grupy B są dobre na zmniejszenie obrzęku . Połączenie B1 oraz B12 może zwiększyć skuteczność przeciwbólowe leku. Często pojawia się niedobór B6 u osób z depresją lub bezsenność , a u osób w podeszłym wieku , z objawami sztywnych i bolesnych stawów rąk . Biorąc B6 może pomóc złagodzić te warunki . Ponadto, lekarzy opieki zdrowotnej doradzić suplement B12 dla osób na diecie wegańskiej , ponieważ B12 nie występuje w żywności pochodzenia roślinnego .
Ostrzegawcze

witaminy B nie powinno należy przyjmować na pusty żołądek. Bez jedzenia , witaminy nie są wchłaniane przez organizm bardzo dobrze i po prostu przechodzą przez system eliminacji niewykorzystanych . Są rozpuszczalne w wodzie i nietoksyczny , tak wysokie dawki są dopuszczalne, a niewykorzystane ilości są wydalane z moczem . Logicznie rzecz biorąc, oznacza to jednak drogie mega dawki witaminy B są bezcelowe i kosztowne zastrzyki witaminy B są również. 100 procent zalecanego dziennego uzupełnienie zasiłku jest dla większości ludzi , i idzie do 500 procent jest dobry dla kogoś chce dodatkowej energii , systemu odpornościowego , lub zastrzyk , który ma do czynienia z konkretnymi problemami zdrowotnymi , które mogą pomóc dodatkowe witaminy B . Niektóre suplementy zapewnić do 5000 procent Zbiory różnego rodzaju witaminy B.
Zbiory