Źródła witaminy K2

witaminy K2 , znany również jako menachinony sągrupy witamin wymaganych przez organizm w celu wzmocnienia i utrzymywania szkielet układu krążenia . Wszystkie witaminy K są przechowywane tylko przez krótki czas przez organizm w szkielecie i wątroby , zwykle tylkokilka dni , więc często jest wymagane zewnętrzne zasilanie . Fermentowane Jedzenie

Fermentowane żywności , takich jak twarde i miękkie sery, twarogi , kapustą i natto , popularne danie soi w Japonii , która jest uważana za niesmaczne dla wielu ludzi Zachodu , zawiera najwyższe stężenie witaminy K2.

białko

Wiele rodzajów białka , takie jak masło na wolnym wybiegu , piersi z kurczaka, kurczaka żółtka, mielonej wołowiny, wędlin , np. salami i wątroby wiele różnych gatunków , także zawierać niewielkie ilości witaminy K2. Imperium Witamina K1

Witamina K1 jest łatwo znaleźć w wielu zielonych warzywach liściastych , takich jak kapusta , szpinak, boćwina , kapusta , brokuły , brukselka , a także w soi . Witamina K1 może być zamienione na K2 przez bakterie w przewodzie pokarmowym , gdzie mogą być wchłaniane do organizmu .
Zbiory Suplementy

Wiele firm, zdrowie i fitness promują biorąc dodatkowe witaminy K2 w postaci suplementów , albo w postaci kapsułek lub tabletek. Niedobór witaminy K jest rzadkością , ponieważwitamina jest łatwo uzyskać od zdrowej diety , tak suplementy powinny być stosowane tylko wtedy, gdy zalecane przez lekarza. Nie są znane przypadki przedawkowania witaminy K2 . Imperium