Co robi Witamina D dla Ciebie zrobić ?

Witamina D jest jedną z niezbędnych witamin , które nasz organizm absolutnie potrzebne . Większość ludzi wie , że witamina D jest ważna dla zdrowia kości . Możesz to również postrzegane częściej pojawiały się w mediach jako nowe badania stwierdzi, że witamina D ma jeszcze większe korzyści niż lekarzy wcześniej wierzyli . Jak Witamina D Działa

Witamina D jest niezbędna dla optymalnego zdrowia i wzrostu . Witamina D jest absolutnie niezbędne dla wzrostu i rozwoju kości i zębów , gdyż jest to konieczne dla prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia i fosforu w organizmie - jak również istotny dla zdrowia kości. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D w dzieciństwie , deformacje kości może rozwinąć - stan znany jako krzywicy . U dorosłych , brak odpowiedniej witaminy D może zmniejszyć gęstość kości , co prowadzi do osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań kości .
Potencjalne korzyści z witaminy D

ponieważ istnieje receptory witaminy D na wiele komórek w organizmie , naukowcy badają witaminę D's wagę do różnych warunków zdrowotnych . Najnowsze badania sugerują, że witamina D może odgrywać rolę ochronną przed stwardnieniem rozsianym i innych stanów autoimmunizacyjnych . Ponadto , wyższe spożycie witaminy D wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka piersi u kobiet . Imperium Profilaktyka niedoboru witaminy D

niedobór witaminy D jest rzeczywiście nadalproblemem w wielu częściach świata , w tym krajów zachodnich , takich jak Stany Zjednoczone. Z najnowszych badań pokazuje nam, że witamina D jest ważna dla znacznie więcej niż zdrowie kości i zębów , ważne jest , aby zapewnić uzyskanie odpowiedniej witaminy D w diecie , od słońca lub od suplementów . Weź 1000 jm witaminy D ( w postaci cholekalcyferolu ) codziennie od suplement diety , aby upewnić się, masz wystarczająco dużo witaminy D dla optymalnego zdrowia . Upewnij się, że twoje dzieci są także przy 400 jm witaminy D na dobę .
Kto jest na ryzyko niedoboru witaminy D ?

Jest kilka osób, które mogą być w wyższe ryzyko niedoboru witaminy D . Ponieważ witamina D's główne źródła żywności są produkty zwierzęce , surowe weganie powinni zapewnić odpowiednie spożycie witaminy D poprzez suplementację - choć większość mleka i zboża są wzbogacone w witaminę D w Ameryce Północnej . Osób żyjących z przewlekłą zaburzenia przewodu pokarmowego , które wpływają na wchłanianie składników zapalnego lub są narażeni na ryzyko wystąpienia niedoboru , jak są populacje starszych , którzy jedzą mniej , absorbują mniej składników odżywczych z diety i unikać ekspozycji na słońce . Produkujemy również osoby starsze mniej witaminy D w skórze , niż ludzi młodych .
Niedobór witaminy D i witaminy D Przedawkowanie

Witamina D jest przekształcany w postać czynną w organizmie w wątrobie i nerkach. Osoby z tymi chorobami narządów, takich jak marskość wątroby , zapalenie wątroby lub kamieni nerkowych , mogą mieć trudności w metabolizmie witaminy D, w jego aktywną formę i mogą stać się niewystarczające w tym istotnego składnika. Z kolei , nadmierne spożycie witaminy D może zwiększać ryzyko kamieni nerkowych i hiperkalcemia ( nadmiar wapnia we krwi ) . Zwrócić się do lekarza w celu monitorowania statusu witaminy D , jeśli żyją z każdej przewlekłej wątroby lub zaburzenia nerek . Imperium