Co Czy witaminaCzy

? Witamina A jestniezbędnym składnikiem odżywczym , co oznacza, że ​​nasz organizm nie może go utworzyć i musimy uzyskać od naszej diety lub suplementów . Witamina A jest chyba najbardziej znanym na jego znaczenie dla naszego wzroku , ale również niezbędne dla innych systemów ustrojowych i funkcji . Funkcja witaminy A

Komórki w naszych oczach , które dostrzegają światło i kolor wymagają witaminy A , aby funkcjonować poprawnie . W rzeczywistości , jeden z pierwszych objawów niedoboru witaminy A jest słaba widoczność w nocy , a jeśli nie jest leczone , niedobór witaminy A może prowadzić do ślepoty . Witamina A wspomaga komórki skóry i rozwój zdrowej tkanki kostnej . Witamina A jest równieżwymagane odżywczych dla zdrowego funkcjonowania systemu odpornościowego . Chroni błony komórkowe i wspiera , aby pomóc w walce z infekcją i zwiększa aktywność komórek krwi biały .
Witamina A i beta - karoten

oprócz witaminy A , istnieją dziesiątki innych składników - zwane barwniki - . " aktywność " , które są przekształcane w witaminę a w organizmie, a zatem zawierają witaminę a Najbardziej znany z tych karotenoidów jest beta-karoten . Beta - karoten jestnietoksyczny składnikiem, który przekształca się w witaminę A w organizmie , jak potrzeba. Jeśli składowanie organizmu witaminy A jest odpowiednie, beta-karoten nie zostanie przekształcony w witaminę A. Beta -karoten ma też swoje własne korzyści , działając jako przeciwutleniacz w celu ochrony komórek w organizmie z wolnymi rodnikami .


beta-karoten jako witamina A

często zaleca się dodatek z beta-karotenu niż witaminy A , gdyż beta-karoten nie ma żadnych toksycznych efektów ubocznych w wysokich dawkach. Witaminy, z drugiej strony, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach (ponad 25000 IU dziennie ) przez dłuższy okres czasu może spowodować uszkodzenie wątroby , bóle głowy i utratę włosów. Jeśli tak się nadmiernych ilości beta-karotenu , może wystąpić rozwój tymczasowego pomarańczowego zabarwienia skóry. Efekt ten jest nieszkodliwy i odejdzie , jeśli zmniejszyć spożycie beta-karotenu .
Profilaktyka niedoboru witaminy A

Aby upewnić się, że jesteś uzyskania wystarczającej ilości witaminy A, upewnić się, że pacjent 25.000 jm beta-karotenu dziennie , w jej postaci własnej lub jako część codziennej multiwitaminowy . Jeśli próbujesz uniknąć zachorowania w sezonie przeziębień i grypy , można uzupełniać z 5000 IU witaminy A na dobę ( tylko dorośli ) , ale nie kontynuować tę dawkę dłużej niż tydzień bez konsultacji z lekarzem i przed zawsze skonsultować się z lekarzem biorąc witaminę A jeśli są monitorowane na każdym stanie zdrowia .

Ci, którzy żyją z chorobą Leśniowskiego-Crohna , choroby trzewnej lub innych zespołów złego wchłaniania może wystąpić niedobór witaminy A , a także inne składniki odżywcze . Braki nie mogą być na tyle poważne , aby przyciągnąć uwagę , ale może uniemożliwić jest tak zdrowe, jak można być . . Porozmawiaj z lekarzem o swojej potrzeby dodatkowej suplementacji składników odżywczych , jeśli pacjent jest leczony lub monitorowane na każdym przewlekłego stanu zdrowia
Ostrzeżenie: Ciąża i witamina

Wysokie poziomy witaminy A w czasie ciąży może zwiększać ryzyko wystąpienia wad wrodzonych , w tym wad serca i układu nerwowego , zwłaszcza w pierwszym trymestrze . Dlatego ważne jest, aby unikać bezpośredniego Uzupełnianie witaminy A , czy istniejemożliwość , aby zajść w ciążę lub jeśli aktywnie próbuje wyobrazić . Ponieważ witaminamożna znaleźć w wielu przetworzonych produktów spożywczych , albo ograniczyć spożycie witaminy A do mniej niż 5000 jm na dobę od suplementów lub wziąć beta-karoten , zamiast . Imperium