Witaminy dla cięgnach

Ścięgna są miękkie, tkanki łącznej , które przywiązują mięśnie do kości . Zapewnienie zachować optymalną ścięgna zdrowia jest ważne, aby zapobiec zapalenie ścięgna ,stan charakteryzujący się obrzęk , tkliwość i ograniczonych ruchów kończyn . Nadgarstki , kolana, kostki , kolana i ramiona są szczególnie podatne na zapalenie ścięgna . Niektóre witamin może zmniejszyć ryzyko i mogą nawet łagodzenia objawów zapalenia ścięgien . Upewnij się, że zużywa tyle z tych witamin przez jedzenie różnych produktów spożywczych lub uzupełnienie diety w witaminy . Witamina E

Witamina E odgrywa funkcję w budowaniu nowych komórek tkanki w organizmie i pomaga utrzymać i naprawy uszkodzonej tkanki łącznej , takich jak ścięgna . Witamina E jestnaturalnym środkiem przeciwzapalnym , przyczyniając się do zmniejszenia obrzęku wokół stawu spowodowane przez urazy ścięgien . Ponadto , właściwości antyoksydacyjne witaminy E mogłaby zapobiec szkody występujące do tkanki łącznej spowodowane przez wolne rodniki .
Witamina C

Witamina C jestkluczowym graczem w umacnianiuciało układ odpornościowy , chroniąc przed wirusami lub ścięgna infekcji bakteryjnej . Ponadto , witamina C posiada właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne i pomaga utrzymać zdrową tkankę łączną i napraw to po urazie . Foto Foto Foto Foto Foto Foto witaminy A Witamina A także

odgrywa ważną rolę w stymulowaniu układu odpornościowego i jestsilnym antyoksydantem , pomagając w utrzymaniu i naprawy tkanki łącznej. University of Maryland uznaje, że witamina A wspomaga gojenie ścięgna .
Źródło witamin E, C i A

olejów spożywczych są bogatym źródłem witaminy E. oleju słonecznikowego , oleju z nasion bawełny i olej rzepakowy zawiera 49 mg , 43 mg i 22 mg witaminy E, odpowiednio na 100 gramów. Inne źródła żywności są orzechy i nasiona, słodkie ziemniaki i jajka . Wyciąg hip

Rose zawiera ponad 1000 mg witaminy C w 100 gramach . Owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste zawierają witaminę C.

Wątroba jest najbogatszym źródłem żywności, witaminy A , zawierający 28.000 mcg na 100 gramów . Marchew, słodkie ziemniaki i zielone warzywa są równieżdobrym źródłem witaminy A. Imperium Foto