Jak porównać Witaminy

Mnogość marek witaminowych twierdzą, działają lepiej niż reszta . Konsument może mieć trudny czas rozszyfrowania którego uzupełnieniem będą skuteczne , bezpieczne inajlepiej kupić . Etykiety witaminy ujawnić pełne chwały zdrowotnych utwardzania każdej ail; jednak trzeba uporządkować poprzez nauki i hype . Przestrzegając kilku wskazówek , można bezpiecznie dokonać rozsądnego wyboru , który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb . Instrukcja
1

Zbadać dlaczego kupujesz witaminę . Twoim głównym celem powinno być uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych , których potrzebujesz od żywności , w tym witamin i minerałów . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanego dietetyka zdecydować, czy Twoja dieta jest brak składników odżywczych , lub jeśli masz taką potrzebę medyczną dla suplementów . Zapytać, czypojedynczy suplement witaminy lubmultiwitamina będzie korzystać ci .
2

rozpatruje zdrowotnych suplementów na etykiecie . Zdrowym rozsądkiem; zignorować przesadzonych zdrowotnych . Nie suplement witaminy może twierdzić, że leczy , zapobiega lub leczy wszelkie choroby lub stanu; tego typu zarzuty są nielegalne . Jeśli korzyści zdrowotne brzmi zbyt dobrze by mogło być prawdziwe, to najprawdopodobniej są . Wyrażenia takie jak " naturalne " lub " wysokiej mocy " mają niewielkie znaczenie, jak nie oznacza bezpieczeństwa lub określenie zdrowotności produktu .
3

Zbadaj producent suplementów . Etykieta suplement powinien jasno informacje kontaktowe firmy. Skontaktuj się z producentem na pytanie , czyprodukt jest wolny od zanieczyszczeń , jeśli ludzie zgłaszali żadnych skutków ubocznych , lub jeśli informacje naukowe popiera oświadczenia zdrowotne na etykiecie . Firmy badawcze w Internecie. ConsumerLab.Com przeprowadza niezależne badania na temat suplementów żywieniowych podczas Quackwatch.com dostarcza informacji na temat wątpliwych oświadczeń zdrowotnych i produktów .
4

Porównaj spożycie odniesienia ( DRI ) witamin do kwotynadodatek zapewnia " Fakty " Etykieta na opakowaniu. Rzadkopopyt stan zdrowia ponad 100 procent zalecanego dziennego spożycia (RDA) . Konsumpcja żywności wzbogacanej w połączeniu z suplementów witaminowych może przekroczyć górnych granic bezpieczeństwa niektórych witamin . Ciało wydala substancje odżywcze nie może używać ani przechowywać i nadmiar składników odżywczych może spowodować uszkodzenie ciała .
5

witaminy badawcze i ich korzyści dla zdrowia ze źródeł opartych na nauce , takie jak uniwersytety, rządowe, lub uznanych organizacji ochrony zdrowia , jak American Medical Association i Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne . Strony komercyjne sprzedające produkty przedstawianej informacji zdrowotnych , ale często ze sceptycznym dowodów . Upewnij się, że informacje, które badania są aktualne . Imperium