Zalecane B Witaminy dla kobiet
Witamina B ma pozytywny wpływ na ciało kobiety , w tym transport tlenu przez nasz organizm. Biorąc witaminy B-kompleks dodatek okaże się korzystne dla ogólnego stanu zdrowia , ale , jak w przypadku każdego innego leku lub suplementu , należy skonsultować się z lekarzem. Biotyna
Biotyna jestwitaminy B , który jest uważany za " pokarm dla włosów ", ponieważ jest to najlepszy witaminy dla zdrowia włosów i wzrostu . Jeśli jesteśw średnim wieku lub starsze kobiety i odkryć , że twoje włosy są przerzedzone lub wypadnięciem , wziąć biotynę . Biotyna ponoć odpiera siwe włosy , pomaga utrzymywać pigmentację ( kolor ) swojego naturalnego włosy dłużej . Bioton znajduje się w żółtku jaj , banany , marchew , pieczarki, sardynki , drożdże i kalafior .
Ciąża /Laktacja
Vitalnutritionals.com zauważa, że kobiety w ciąży powinny mieć wystarczającą ilości witaminy B , zwłaszcza B12, w ich systemie , ponieważ witamina B12 jest integralną w produkcji czerwonych Bloods komórek zdrowych , DNA i komórki nerwowe . Większość prenatalnych witamin zawierają B12. Pokarmy bogate w witaminę B12 zawierają wątroba, ryby , mięczak i wzbogacone płatki śniadaniowe . Chluby również dobre ilości witaminy B12 są skorupiaki , drób, mleko , jaja i drób .
Matki karmiące powinny mieć wystarczającą ilość witaminy B12 w ich systemie , ponieważ przechodzi na dziecko za pośrednictwem mleka matki , amatka musi sama witamina B12 dla regeneracji i uzdrowienia po tym urodziła . Imperium Osteoporoza
nauka prowadząca epidemiolog Katherine Tucker z Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ( HNRCA ) na Uniwersytecie Tufts w Bostonie , Massachusetts , odkryli, że kobiety z niższych stężeń witaminy B12 miał mniej gęstość mineralną kości , co stawia je na ryzyko osteoporozy . Niedobór witaminy B12 może powodować zaburzenia równowagi , zaburzenia funkcji poznawczych i niedokrwistość .
Stres
Kwas pantotenowy (witamina B5 ) jest korzystne dla wszystkich, w warunkach stresu , co może wyczerpać nadnercza. Odgrywa on ważną rolę w tworzeniu hormonów nadnerczy i kortyzolu. Ponadto ważne jest, aby produkcja neurotransmiterów w mózgu. Pobierz witaminy B5 , jedząc żółtka, całe ziarna, ziemniaków i mleka.
Roli innych zajazdów
Witamina B6 jest ważna dla kobiet , bo to pomaga w utrzymaniu kobieta cykl rozrodczy , a takżeukładu nerwowego . Jest to korzystne dla serca i pomaga zachować integralność skóry. Witamina B6 jest z ziemniaków , białego ryżu , żołędzie , squash , szpinak , brokuły, arbuza i piersi z kurczaka .
Witaminy B1 , B2 i B3 , również ważne , znajdują się w zielony groszek, sok pomidorowy , chude szynki , grzyby , mleko Clam , w chude mięso mielone wołowe , drób , nasiona słonecznika , mleko sojowe , kotlety schabowe , ostrygi i krewetki . B1 , B2 i B3 poprawić swoją wizję i korzyści swój pokarmowego i układu nerwowego , a także wspiera metabolizm i energii , zgodnie z healthchecksystems.com .
B3 , która jest niacyna , pomaga w syntezie estrogenów , testosteron i progesteron , pomaga z jasnością poznania. B2 ryboflawina i posiada właściwości przeciwutleniające . B1 tiamina , która wspiera naszą funkcję mięśni i nasze serca , i reguluje nasz apetyt .
Zbiory Choroby i witamina B
Jeśli masz chorobę Addisona , który jest hypoadrenalism , możesz skorzystać z dodatkowej witaminy B1 . Z drugiej strony, jeśli chory cierpi na chorobę Cushinga , nadciśnienia adrenalism lub są wrażliwe na sodu , witamina B2 i kwasu foliowego mogą okazać się korzystne ze względu na ich wyniki sodu obniżające . Łódź
Należy mieć na uwadze , że osoby którzy typ A Typ krwi nie wchłonąć witaminy śniadaniem wystarczająco ze źródeł żywności . W tym przypadku ,suplement witaminy B powinny być brane pod uwagę. Imperium
