Witamina C Energia
Witamina C , znany również jako kwas askorbinowy , występuje w owocach cytrusowych , warzyw liściastych , pomidory i jagody, między innymi. Jego korzyści zdrowotne są liczne; w związku z tym , suplementy witaminy C są dostępne na rynku dla osób , które chcą zwiększyć ich spożycie . Korzyści
Według grupy ekspertów o witaminach i minerałach , Witamina C wzmacnia system odpornościowy , dzięki czemuorganizm silniejszy przed przeziębieniem i stanów zapalnych . Promuje ona również naprawy i wzrostu tkanki , pomaga obniżyć poziom cholesterolu , zapobiega nadciśnieniu i schorzenia układu krążenia i zwiększa poziom energii .
Niedobór
Grupa Ekspertów na witaminy i minerały stwierdza, żeniedobór witaminy C może powodować senność . Brak energii występuje , znamienne tym, osłabienie i zmęczenie. Retencja wody może również występować , jak również problemy związane z trawieniem i zwiększonej podatności na choroby zakaźne. Food Standards Agency zaleca podjęcie do 1000 mg na dzień , aby zwiększyć poziom energii . Imperium Dawkowanie
Food Standards Agency zaleca 40mgdziennie dla osoby dorosłej . Jest to bardzo trudne do przedawkowania witaminy C, nie jest zatrzymywany przez organizm. Nadmierny poziom witaminy C może powodować wzdęcia i biegunka , ale objawy te znikają , gdy poszkodowany przestaje przyjmować suplementy . Osób cierpiących na zmęczenie i choroby zakaźne mogą korzystać z zwiększenie ich dawki. Imperium
