Witaminy dla zdrowych włosów i Paznokci

Zdrowe włosy i paznokcie sąna zewnątrz wygląd odpowiedniej diety . Z drugiej strony, nie są witaminy , które mogą pomóc w rozwoju zdrowej włosów i paznokci. Te witaminy wspomagania prawidłowego funkcjonowania organizmu w celu wytworzenia zdrowe włosy i paznokcie. Witaminy nie są specyficzne dla rozwoju włosów i paznokci , ale wspomagają system immunologiczny w zwalczaniu negatywnych skutków dla środowiska. W wyniku tego,osoba wygląda zdrowiej . Witamina

Witamina A jest znany promowanie dobrego wzroku i formowania i utrzymania zdrowych tkanek i zębów . Jest on także znany jako retinol ( aktywną formą witaminy A) i karotenoidów. Narodowy Instytut Zdrowia ( NIH ) definiuje jako "ciemnych karotenoidów kolorowych barwników występujących w produktach roślinnych , które mogą przekształcić się w formy witaminy A " . Beta - karoten jest typem karotenoidów iprzeciwutleniacz . Przeciwutleniacze są skuteczne w walce z szkodliwych skutków dla środowiska poprzez wspomaganie układu odpornościowego . Kiedyukład odpornościowy działa skutecznie , to jest walka tych chorób , które mogą powodować łamliwe włosy i paznokcie . Witamina A i beta karoten znajduje się w żywności, takich jak jaja, mięso i ryby . Beta -karoten jest w marchwi, dyni i grejpfrutów . Ciemniejszykolor owoców lub warzyw ,wyższa zawartość beta-karoten .
Witamina B

Witamina B jest nie tylko jedną witaminę . Jestszereg witamin : witaminy B1 , B2 , B3 , B5 , B6, B7, B9 i B12 . Witamina B są często określane jako witamin B -kompleks . Do witamin B -kompleks wspomóc system immunologiczny w zwalczaniu chorób , dostarczanie energii do komórek , utrzymanie zdrowia układu nerwowego i przewodzie pokarmowym . Witamina B znajduje się w produkty pełnoziarniste , ryby, kurczak , fasola , owoce , a nawet grzyby. Brak witaminy B może prowadzić do wypadania włosów , wyprysk , a nawet depresji . Imperium Witamina C

Witamina C jestrozpuszczalna w wodzie witamina , która wypłukuje organizmu. Witamina C jest używany do skóry, ścięgna i więzadła . Gwoździe są uważane skóry i zachować zdrowe i silne paznokcie Witamina C powinna być częścią reżimu suplementów. Owoce i warzywa zawierają witaminy C. Owoce z dużą ilością witaminy C zawierają winogrona , pomarańcze i melony . Brokuły , słodkie ziemniaki i zielona papryka to warzywa, które również zawierają duże ilości witaminy C.
Witamina E

podobne do witaminy A, B i C , witamina E równieżprzeciwutleniacz , a także pomaga system odpornościowy w walce z działaniem wolnych rodników. Zgodnie z 1993 badań opublikowanych w " New England Journal of Medicine " , nie było " dowodów na istotny związek między wysokim spożyciem witaminy E. .. imniejsze ryzyko chorób serca . " Witamina E występuje w kukurydzy , olej roślinny, szpinaku i innych produktów spożywczych. Skutki zdrowotne witaminy E są wciąż badane , ale w małych dawkach wykazano, aby pomóc serca . Imperium