Pokarmy, które zawierają wysoki poziom witaminy E &Potasu

Pokarmy bogate w witaminę E i potas regulują i chronić ważne funkcje organizmu . Witamina E jestgrupa związków zawierających właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami , które mogą powodować choroby i raka w organizmie . Potas utrzymuje równowagę w organizmie , więc narządy może prawidłowo funkcjonować . Jeść pokarmy bogate w te składniki odżywcze utrzymania długotrwałego zdrowia . Efekty pozytywne

Witamina E chroni organizm przed szkodliwymi występującymi w środowisku wolnych rodników , takich jak dym , zanieczyszczenie powietrza i szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym . Witamina E pomaga również funkcję immunologiczną . Łódź

potasu reguluje płynu , środki mineralnych wewnątrz korpusu . Potas może również obniżać ciśnienie krwi .
Witamina E w orzechach

Migdały zawierają jedne z najwyższych naturalnych ilości witaminy E. orzechy ziemne zawierają również witaminy.

Inne witamina E Źródła

nasiona słonecznika , kiełki pszenicy , brokuły , szpinak i kiwi wszystkie zawierają witaminy E. Broiled komunikaty szpinak więcej witaminy E niż surowego szpinaku .
Źródła potasu

wiele żywności z dużych ilości potasu zawierają mleko sojowe , banany, pomarańcze , grzyby, awokado i łososia . Pomidory , orzeszki ziemne , szparagi , jogurt i mleko wszystkie zawierają potas .
Dzienne Allowment

Dla przeciętnego dorosłego powyżej 14 lat , 15 mg witaminy E jest wystarczające . Przeciętny dorosły powinien mieć 2000 mg potasudziennie.
Ostrzeżenie

Spożycie powyżej dawki dziennej 1000 mg naturalnego ( 1100 mg suplement ) witaminy E może powodować negatywne skutki dla zdrowia , takie jak zmęczenie, nudności , ból głowy i biegunka . Osoby z zaburzeniami czynności nerek lub serca należy ograniczyć spożycie potasu; skonsultować się z lekarzem . Imperium