Co Potrzebujesz Witaminy Czy włosów
? Prawidłowe odżywianie jest niezbędne , aby utrzymać zdrowe włosy . Brak odżywiania powoduje suchość, rozdwajaniu , uszkodzenie i utratę włosów . Włosy zależy od kilku witamin naprawić , wzmocnić i odrasta go . W rzeczywistościstan twoich włosów może ujawnić ogólną kondycję organizmu . Jeśli twoje ciało ma odżywianie musiwłosów pokaże . Witaminy A, C , E
Witaminaprodukuje zdrową sebum w skórze głowy , który utrzymuje włosy i skórę głowy nawilżona . Bez wystarczającej ilości witaminy Awłosy suche. Pokarmy bogate w witaminę A, m.in. czerwone mięso , wątroba, mleko , sery , jajka, szpinak , brokuły , kapusta, słodkie ziemniaki , kantalupa i suszone morele .
Witamina C utrzymuje naczynia włosowate , które krążą krew . Pokarmy bogate w witaminę C są owoce cytrusowe, truskawki, kantalupa , pomidory, szpinak , brokuły i ananasa.
Witamina E korzysta również włosy poprawiając krążenie w skórze głowy . Pokarmy bogate w witaminę E zawierają soi , surowe nasiona i orzechy, suszone, fasola, zielone warzywa , olej z kiełków pszenicy i produkty pełnoziarniste .
Witaminy B3 , B5 , B6, B12
Chociaż wszystkie witaminy a, C i E, są niezbędne do zachowania zdrowych włosów , witaminy B i biotyna są szczególnie ważne dla zdrowia i wzrostu włosów . Łódź
witaminy B3, który jest również nazywany Niacyna jest włączona do obiegu krwi do głowy . Pokarmy bogate w B3 zawierają kiełki pszenicy , ryby, kurczak, indyk, czerwone mięso , orzeszki ziemne, drożdże i zimne i gorące wzbogacone płatki . Foto
witaminy B5 , który jest nazywany także kwas pantotenowy, zapobiega wypadaniu włosów i siwienie włosy . Pokarmy bogate w B5 obejmują całe ziarna zbóż , żółtka jaj , kurczaka , wołowiny, owies , wątroba, drożdże , nerki i brokuły. Foto
witaminę B6, która jest nazywana również pirydoksyny , pomaga B5 przeciwdziała wypadaniu włosów , a jednocześnie produkuje melaniny , który utrzymuje kolor włosów . Pokarmy bogate w B6 zawierają drożdże , wątroba, pełne ziarna zbóż , ziemniaki , banany, ziarna , nasiona , orzechy, czerwone mięso , kurczak, ryby , jajka, szpinak i zbożach .
Witamina B12 pomaga zapobiegać wypadaniu włosów i tworzenie krwinek czerwonych. Żywność z B12 zawierają ryby, czerwone mięso , kurczak , mleko , sery, jaja i niektóre płatki śniadaniowe . Imperium Biotyna
Biotyna jest potrzebna dla zdrowych włosów , skóry i paznokci . Stymuluje wzrost włosów i chroni włosy przed staniem suche. Dobrym źródłem biotyny to brązowy ryż , zielony groszek , soczewica, owies , soja, nasiona słonecznika , orzechy , drożdże i ostrygi .
Inne Porady
Oprócz witamin , włosy potrzebuje minerały, takie jak żelazo , cynk , wapń , chrom , miedź , jod , inozytol , magnez , potas , selen , krzemionki i siarki. Włosy wymaga również aminokwasy znajdujące się w białkach .
Zalecanego dziennego spożycia ( RDA ) witaminy zależy od wieku i płci ( patrz Zasoby ) . Imperium
