Witaminy Polecane dla Seniorów

Witaminy są ważne dla zdrowego funkcjonowania organizmu . Ciało ludzkie nie może witaminy ( z wyjątkiem witaminy D ) , więc mamy je z żywności jemy albo z suplementów witaminowych . Zaniedbując zapotrzebowanie organizmu na niektóre witaminy może prowadzić do problemów zdrowotnych . Dieta, która zawiera wiele owoców i warzyw jestnajlepszym źródłem niezbędnych witamin , ale suplementy diety sąrozwiązaniem. Multiwitaminy

Mając tak wiele dostępnych informacji na temat witamin , trudno jest wiedzieć , które z nich do uzupełnienia i które są najważniejsze na różnych etapach życia . Robienie dobrej jakości multiwitaminowy przechodzi długą drogę w kierunku rozwiązywania ogólnych potrzeb . Nadal istnieją problemy związane ze starzeniem , które mogą korzystać ze specjalnych witamin .

Witaminy D Witamina D pomaga

aktywować wapnia w naszym organizmie i jest powszechnie zawarte w suplementów wapnia . Wapń jestkrytycznym składnikiem silnych kości. Jeśliorganizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D , wapnia wypłukuje z kości , przyczyniając się kruche kości i osteoporozy . Witamina D wydaje się również , aby pomóc obniżyć ryzyko zawału serca i niektórych nowotworów . Ryby sąźródłem witaminy diety D. Sunshine jest równieżdoskonałym źródłem . Latem , nawet tylko 10 minut na zewnątrz nasłonecznienia wystarczy do wygenerowania witaminy D, co potrzeba . Imperium Witamina E

Witamina E , jeden z wielozadaniowych przeciwutleniaczy , może mieć wpływ na zmiany związane z wiekiem i zapewniają pewną ochronę przed rakiem . Jest to ważne ze względu na zdrowie błon komórkowych , ponieważ przeciwutleniacze zapobiega wolne rodniki uszkodzenia komórek. Masło orzechowe , nasiona słonecznika , orzechy laskowe i olej kukurydziany wszystkie zawierają witaminę E.
Witamina C

Witamina C jestprzeciwutleniaczem, przydatne w procesie gojenia ran i wzmacnianiuciało odpornościowy System . W trakcie procesu starzenia się ,poziom witaminy C w korpusie zmniejsza się . Można go uzyskać z owoców cytrusowych , kiwi, pomidory , brokuły i papryki oraz innych warzyw i owoców .
Witamina B - 12

Witamina B - 12 pomaga walczyć anemię . Źródła to łosoś , krewetki, niskotłuszczowe jogurty i przegrzebki . Po 50 roku życia , wiele ciał brak zdolności absorpcji B- 12 z żywności ze względu na zmiany żołądka. Wtrysk kilka razy w roku jest jedną z alternatyw .
Witamina

Witaminajestobrońcą komórek , które walczy wolne rodniki --- niestabilne cząsteczki, które są produkowane przez swoje ciała . Witaminy,przeciwutleniacz , znajduje się w wielu produktach spożywczych : . Marchew, słodkie ziemniaki , mango , wątroba , mleko, żółtka jaj , mozzarellą i suszonymi morelami
Witamina K
witaminy może przyczynić się do choroby Alzheimera. Hamuje śmierć komórki, która jest spowodowana przez utlenianie w komórkach nerwowych. Zielone warzywa , brokuły i kapusta są doskonałym źródłem witaminy K.
Uwaga

Chociaż mało prawdopodobne , możliwe jest przedawkowanie witamin podjętych w sztucznych dodatków , a niektóre mogą konflikt z przepisanych leków . Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów je omówić z lekarzem . Imperium