Jak stwierdzić, czy pacjent jest odpowiednich witamin Razem

Biorąc witaminy razem w odpowiedniej wysokości zapewnia działają w harmonii . Spożyciu mega dawki niektórych składników odżywczych powoduje niedobór innych. Podczas witaminy C może być wykonane w megadawki podczas przeziębienia i grypy , to nie jestw przypadku większości dodatków. Witaminy i minerały działają w synergii ze sobą w celu uwolnienia energii z żywności . Nie działają one niezależnie, jako samodzielny cud leczy zmienić zdrowia na poziomie komórkowym . Rzeczy, które musisz
Nutritional poradnik Foto Nazwa marki Multiwitamina płynnych preparatów Obrazów Notebook dokumentowania odżywianie dolotowy
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapoznaj się z dzienne zalecenia dla wszystkich podstawowych składników odżywczych przez przeglądając przewodnik żywienia. Na przykład , dorośli potrzebują 4000 jednostek międzynarodowych witaminy A dziennie. Badania , jak wiele z niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wieku , wagi i płci . Nie zakładaj, że trzeba tę samą ilość innych witamin lub składników mineralnych , jak inna osoba .
2

Weź połowę mniej magnez jak wapń . Wapń nie może być odpowiednio wykorzystana nie absorbowane bez magnezu. Na przykład , kobiety po menopauzie , które biorą 1200 miligramów wapnia dziennie powinna 600 miligramów magnezu . Witaminy D na dobę lub nabycia go przez żywności , które pomogą skuteczniej wchłaniać wapń również .
3

Unikaj B-kompleks witamin przez siebie . Przyjmować duże ilości B- 1 , B- 2, B -6 lub jakikolwiek z tej rodziny wydaje się powodować wyczerpywanie innych. Ta rodzina składników współpracować . Jeśli otrzymasz B- 12 strzałów , aby poprawić wyczerpywanie długoterminowej , wziąć dobry płyn multiwitaminy zawierające inne witaminy z grupy B -kompleks . W przeciwnym razienadmiar B- 12 będzie działać na innych z organizmu przez nerki .
4

Weź magnez i jeść potrawy bogate w magnez , jeśli brać suplementy potasu . Pacjenci z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi trzeba czasami potas zabraknie nadmiar soli kuchennej ( sodu) z organizmu . Potasu, sodu, magnezu, wszystkie równoważą w systemie. Dieta w tym dużą ilością ryb, owoców i zielonych warzyw pomaga zachować potasu i magnezu w równowadze . Imperium