Różne typy

witamin Witaminy są niezbędne do zapewnienia zdrowego rozwoju i funkcje organizmu , zarówno u dzieci jak i dorosłych . Istnieje sześć różnych typów witamin. Każdy ma inny cel w naszych ciałach . Niektóre pomóc nam udoskonalić nasze widzenie w nocy , podczas gdy inni podjęcia trudnych zadań utrzymanie naszych systemów odpornościowych i kości w doskonałym stanie . Witamina

witaminynajczęściej odnotowano jego zdolności do poprawy wzroku. Jednak witaminyzapewnia także , że organizm utrzymuje zdrowy układ odpornościowy i szczyt zdrowia reprodukcyjnego . Niedobór witaminy A może prowadzić do szorstkiej skóry , zaburzenia widzenia w nocy i zwiększonej podatności na infekcje wirusowe. Dobrym źródłem witaminy A są marchew , mleko, szpinak i czerwona papryka .
B Witaminy

B kompleks składa się z witaminy B1 ( tiamina ) , B2 ( ryboflawina ) , B3 ( niacyna ) , B6 ( pirydoksyna ) , B9 ( kwas foliowy ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotyna i kwas pantotenowy . Witaminy B kompleks w pomocy głównie w promowaniu zdrowego apetytu , uwalniając energię , zapewnienie zdrowego układu nerwowego i tworzenie niezbędne tłuszcze . Niedobór witamin z grupy B może spowodować niedokrwistość , zapalenie skóry i pellagra , wśród innych warunków . Dobrym źródłem witamin z grupy B są zboża, nabiał , mięso i warzywa liściaste . Imperium Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi leczyć rany , wchłonąć żelaza, walki infekcji , utrzymać zdrowe dziąsła i produkcji kolagenu . Niedobór witaminy C może prowadzić do krwawienia z nosa , szkorbut , zapalenie dziąseł, suchość skóry, powolne gojenie się ran i zwiększonej podatności na infekcje. Zachować swoje ciało pełne witaminy C , jedząc owoce cytrusowe , truskawki, arbuz , kapusta, pomidory i brokuły.
Witamina D

Witamina D zapewnia, że​​organizm zachowuje silny zdrowych kości , poziomy wapnia i fosforu i zapobiega powstawaniu nadciśnienia i osteoporozy. Niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy, krzywicy i osteomalacji . Źródła , które są bogate w witaminę D są jaja , nabiał , łososia , olej z wątroby dorsza , zbóż i margaryna .
Witamina E

Witamina E działa jako system filtracji w celu zapewnienia , że płuca pozostaje nieuszkodzona przez zanieczyszczenia . Witamina E jest także, aby w tworzeniu czerwonych krwinek i zapewnia, że tkanki w organizmie są w szczytowej . Kiedy ktoś doświadcza niedobór witaminy E , są one narażone na rozwój warunków, takich jak niedokrwistość, neuropatia obwodowa , miopatia mięśni szkieletowych i ataksja . Witamina E znajduje się w produkty pełnoziarniste , nasiona słonecznika, zielone warzywa liściaste , awokado i masło orzechowe .
Witamina K

Witamina K jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi ( rodzaj , który zatrzymuje krwawienie , gdy pojawi się cut ) . DodatkowoNew York Times donosi , że niektóre badania wskazują, że witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości u osób starszych . Chociaż niedobór witaminy K jest niezwykle rzadko , noworodki są bardziej prawdopodobne, rodzi się z niedoborem witaminy K ; Ten stan jest nazywany choroby krwotocznej noworodków . Jednak dorośli z niezdolnością do trawienia witaminy z przewodu pokarmowego może rozwijać się niedobór . Dorosłych z niedoborem witaminy K są bardziej narażone na siniak , ma krwotok wewnętrzny i słabą krzepliwość . Źródła , które są bogate w witaminy K występują w produktach mlecznych , soi i zielone warzywa liściaste . Imperium