Czy stosowanie filtrów przeciwsłonecznych zapobiega wchłanianiu potrzebnej witaminy D?
To powiedziawszy, chociaż ograniczona ilość promieniowania UVB może pomóc w tworzeniu witaminy D, zbyt duża może prowadzić do raka skóry i przedwczesnego starzenia się skóry.
Dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę, która pozwoli Ci czerpać korzyści z ekspozycji na słońce bez zwiększania ryzyka. Unikając bezpośredniego światła słonecznego w godzinach szczytu, czyli od 10:00 do 16:00, witaminę D można uzyskać, wystawiając niechronioną skórę na działanie promieni słonecznych przez krótki czas. Z reguły wystarczy dziesięć do piętnastu minut ekspozycji na słońce trzy razy w tygodniu.
Jeśli jesteś narażony na ryzyko poparzenia słonecznego, możesz codziennie wystawiać twarz, ramiona i nogi na zaledwie pięć do dziesięciu minut bez ochrony przeciwsłonecznej. Pamiętaj, że im mniej skóry jest pokryte, tym mniej czasu potrzebujesz na słońcu.
Jeśli obawiasz się, że dostarczasz wystarczającej ilości witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Odpowiednią ilość witaminy D możesz także zapewnić poprzez dietę i suplementy.
