Korzyści Niacyna

W Meksyku od dawnapraktyka, aby dodać wapna do kukurydzy po jej masy do tortilli . Podobnie jak wiele praktyk starożytnych kultur tradycyjnych , ten ma powód istotny dla zdrowia człowieka : wapna sprawia, że ​​rodzaj niacyny znaleźć w kukurydzy bardziej dostępnym . Bez wapna , duże ilości kukurydzy spowodować niedobór niacyny i pellagra choroby. Naukowiec z US Bureau of Public Health uzupełnione diety dzieci z pellagra zawierać mięso i mleko (wysokie w niacyny ). Po to odkrycie niacyna lub amid kwasu nikotynowego został potwierdzony jako suplement niezbędny dla zdrowia ludzkiego . Funkcja

Niacyna jest zaangażowana w reakcję redukcji NAD glikolizy w cyklu Krebsa . Oznacza to, że jest to ważne dla metabolizmu energetycznego. Jest również niezbędna do prawidłowego metabolizmu , ponieważ niedobór niacyny powoduje niewystarczającą produkcję HCl. HCL oznacza kwasu chlorowodorowego , który jest niezbędny do prawidłowego trawienia pokarmu .
Zbiory Wymagania

USDA zalecane dzienne spożycie niacyny lub amid kwasu nikotynowego wynosi 13-18 mg /dzień dla normalny , zdrowy dorosły . Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny uzyskać od 15 do 18 mg /dobę , ponieważ niacyna przyczynia się do rozwoju mózgu dziecka.

Niacyna może zwiększać stężenie kwasu moczowego , a zatem powinny być stosowane ostrożnie i pod nadzorem lekarza , jeśli jesteś w grupie ryzyka dny moczanowej lub mają problemy z nerkami . Diabetycy i hipoglikemiczne powinny również korzystać z rozwagą , ponieważ może to mieć wpływ na czułość glukozy .

Źródła

najlepszym źródłem żywności niacyna występuje w wątrobie . Trzy uncje z wątroba ma więcej niż 21 mg niacyny . Niacyna jest również dostępna w całych ziaren , zbóż, orzeszkach ziemnych , nabiał, szpinak i większości mięs . Ważne jest, aby nie przesmażyć te produkty , od niacyny mogą być zniszczone , jeśli jedzenie jest ponad ugotowane .
Zbiory niedoboru

Lekarze często odnoszą się do niedoboru niacyny jako tworzenie" 4 Ds . " Pierwszą oznaką niedoboru niacyny jest zapalenie skóry . Warunek ten jest często utrudnione przez innych związanych braków B- witaminowych. Z ciężkim zapaleniejęzyka i jamy ustnej może również stać się stan zapalny i wziąć na beefy wygląd .

Drugi " D " z niedoborem niacyny jest biegunka . Wynika to ze zmniejszoną HCL i stanów zapalnych przewodu pokarmowego . Łódź

Demencja jesttrzecia " D" Otępienie związane z brakiem niacyny rozpocznie się drażliwość , bóle głowy i bezsenność. Jeśli będzie to na tyle poważny postęp w błąd psychicznego , amnezja, halucynacje i depresję .

Ostateczny śmiertelny " D " jest śmierć . To tylko wyniki z ciężkim niedoborem , który pozostaje bez leczenia przez dłuższy okres czasu .
Toksyczności i skutków ubocznych

głównym skutkiem ubocznym niacyny jest zaczerwienienie . Ważne jest, aby zwiększać dawkę stopniowo,korpus może powoli się stosować do niacyny zapobiec główny i niewygodne spłukiwania . Preparaty o kontrolowanym uwalnianiu mogą być stosowane , jeśli zaczerwienienie nadalproblemem w mniejszych dawkach . Foto

dawek niacyny większej niż 1 g /dobę powinny być podejmowane tylko na podstawie porad i nadzorem pracownika służby zdrowia . Aktywności enzymów wątrobowych należy monitorować dawkach wysokiego szczebla .

Nudności jestpierwszym objawem toksyczności , wraz z towarzyszącym zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Imperium