Najlepsze trzy Witaminy musisz przetrwać

organizm potrzebuje kompleks co najmniej 13 witamin dla zdrowia. Jednakżeniektóre z głównych witamin są szczególnie istotne . Jeśli Twoja codzienna dieta jest z niedoborem składników odżywczych , można zacząć widzieć poważne skutki w krótkim okresie czasu . Na szczęście te witaminy są te najczęściej dodawane do żywności jako dodatek , więc nie jest to trudne do spełnienia swoich potrzeb . Witamina C

witaminy rozpuszczalne w wodzie jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich rodzajów procesów fizjologicznych . Według instrukcji firmy Merck , jest używany do naprawy kości , skóry i tkanki łącznej , a to pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł . Pomaga równieżorganizmu do wchłaniania żelaza . Jeśli nie masz wystarczająco dużo witaminy C , może czujesz się zmęczony i słaby , i cierpi na suche włosy i skórę . Jeśli wada jest naprawdę ciężka , może skończyć się szkorbut , które mogą powodować poważne i powodować anemię zęby wypadają. Witamina C jest obficie dostępne w owoce i warzywa , i jest często opisywany jako dodatek w przetworzonej żywności , zwłaszcza napojów .
B Complex

Witamina B kompleks jest właściwie ośmiu witamin , z których wszystkie są niezbędne dla dobrego zdrowia. Cały tratwa objawów towarzyszy niedobór kompleksu B , ale najczęściej są to chroniczne zmęczenie , kołatanie serca , zaburzenia pamięci , wysypki , bezsenność i niepokój umysłowy . Pokarmy bogate w witaminy B kompleks obejmuje wzbogacone płatki śniadaniowe i mięs , takich jak Turcja i stek . Pieczywo wykonane z pełnego ziarna zawierają również witaminy z grupy B . Imperium Witamina

Zgodnie z Linus Pauling Institute , niedobór witaminy A jestgłówną przyczyną ślepoty wśród dzieci w krajach rozwijających się . Witamina ta jest niezbędna dla zachowania zdrowia oczu , a nawet łagodny niedobór może spowodować ślepotę lub upośledzać zdolność oczu do dostosowania się do ciemności . Jest również niezbędne do działania systemu immunologicznego , a także pomaga zwalczania infekcji. Witamina A występuje w najwyższych stężeniach w żółte i pomarańczowe warzywa , takie jak marchew, słodkie ziemniaki , ale również w zielonych warzywach liściastych . Olej z wątroby dorsza jestdoskonałym źródłem witaminy A , podobnie jak produkty mleczne . Imperium