Co Witaminy Czy zapotrzebowanie na energię ?

Pożywne jedzenie jestnajlepszym źródłem witamin i minerałów , które musimy zasilić nasze ciała , ale gdy nie mamy wystarczająco dużo o tym, co trzeba , to jest czas, aby spojrzeć do suplementów . Same witaminy nie sąbezpośrednim źródłem energii , ale przyczyniają się do konwersji żywności jemy w energię na nasz organizm do korzystania rosnąć i sam naprawić . Kiedy czujesz się zmęczony lub mniej energii niż zwykle , niektóre witaminy mogą przyczynić się do zwiększenia zasobów organizmu . B Witaminy

Składa się z ośmiu różnych witamin ,grupa witamin B sąpierwszym miejscem , aby włączyć , gdy chcesz zwiększyć poziom energii . Każda witamina B jest odpowiedzialny za część procesu konwersji energii organizm ulega przy konwersji białka i tłuszczu w użyteczną paliwa . B12 jest w szczególności niezbędna dla energii. Aby uzyskać więcej witamin z grupy B w diecie , jeść pełnoziarniste , owoce morza , drób, chude mięso , jaja, nabiał oraz rośliny strączkowe . Zielone warzywa liściaste są równieżdoskonałym źródłem witamin z grupy B .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem , co oznacza, że ​​chroni organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez elementy swobodnie roamingu w całym organizmie . Jeśli są szczególnie aktywne i wykonywania forsownych ćwiczeń , witamina E pomaga w naprawie mięśni i upewnić się, że są skuteczne wykorzystanie energii . Możesz wziąć suplementy witaminy E , czy można jeść niektórych rodzajów żywności , aby zwiększyć ilość witaminy E w diecie . Pełnoziarniste , orzechy , nasiona, żółtka jaj i zielone warzywa liściaste są wszystkie źródła dodatkowej witaminy E. Imperium Witamina

Witamina A jest najbardziej znany pomaga chronić swoją wizję , ale to jest również wykorzystywane przez organizm do naprawy komórek i kości . Kiedy organizm funkcjonuje dobrze na poziomie komórkowym , musi wydatkować mniej energii na utrzymywanie z systemami i czujesz się bardziej pobudzony w wyniku . Aby uzyskać więcej witaminy A w diecie , jeść kantalupa , marchew, słodkie ziemniaki , wątroba i ciemne zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak .
Witamina D

Witamina D znajduje się w ryby, jaja , wątroba i mleko. Ta witamina jestwyjątkowa , bo to najprostszy sposób , aby zwiększyć spożycie witaminy D jest spędzić tylkokilka minut dziennie na słońcu. Upewnij się, że korzystać z filtrami , aby chronić skórę , ale biorąc krótki spacer każdego dnia może pomóc ciału się w wystarczającej ilości witaminy D , aby zwiększyć swoją energię . Witamina D jest niezbędna dla kości i siły mięśni , które to pomogą Ci zbudować i utrzymać poziom energii . Imperium