Kiedy brać witaminy

Witaminy promować zdrowie i dobre samopoczucie dla już zdrowych osób , a czasem , dla osób cierpiących na choroby. Bez względu na przyjmowanie witamin , zawsze należy przeczytać i postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie i niech lekarz i farmaceuta wiedzą o witaminy , które bierzesz . Warunki

Jeśli masz pewne warunki , lekarz może zalecić podjęcie suplementów witaminowych . Wielu ludzi w Ameryce mają łagodne niedobory witamin z powodu złej diety . W tych łagodnych przypadkach , może nie być świadomi problemu . Objawy to problemy z koncentracją , drażliwość , uczucie zmęczenia. Jeśli występują takie objawy , być może nadszedł czas , aby wziąć multiwitaminowy . Zazwyczaj ludzie z łagodnymi niedobory witamin zauważy , że ich objawy lub nawet znacznie poprawić odejść kiedy zaczynają codzienny reżim witaminy .

Kobiety muszą brać witaminy , gdy są w ciąży . Lekarze zalecają kobietom uzyskać receptę na prenatalnych witamin, które zawierają duże ilości kwasu foliowego , żelaza i wapnia , jak tylko oni wiedzą, że są w ciąży . Witaminy te są niezbędne dla zdrowia zarówno matki, jak i rozwijającego się płodu .

Jeśli masz choroby serca , a nawet w rodzinie choroby serca , być może nadszedł czas , aby rozważyć codziennie witaminy. Naukowcy z Uniwersytetu Stanford potwierdzone w badaniu 1993 , że u pacjentów z wywiadem rodzinnym w kierunku chorób serca , która odbyła witaminy E były znacznie mniej narażone na rozwój choroby się od tych, którzy nie brać witaminy. Chociaż wyniki badań pacjentów , którzy mają już tę chorobę nie są jednoznaczne , naukowcy uważają, że przyjmowanie witaminy E po stworzyliśmy choroby serca mogą pomóc spowolnić jej postęp .
Pora dnia

Kiedy już zdecydujesz , że nadszedł czas , aby rozpocząć dziennego trybu witaminy , musisz zdecydować się na porę dnia , aby zabrać swoje witaminy. W zasadzie większość witamin są lepiej tolerowane i bardziej efektywnego wykorzystania , gdy są one wykonane z żywnością. To dlatego, żewspólne witaminy A, D , E i K są rozpuszczalne w tłuszczach , więc trzeba mieć tłuszczu w żołądku , aby absorbować je prawidłowo. Jeśli nie masz tłuszczu w żołądku , gdy trochę tych witamin , nie może wchłonąć je poprawnie , ale także nie może rozbić się prawidłowo, co w niektórych ludzi , powoduje niestrawność .

Witaminy B i C są rozpuszczalne w wodzie , ale wciąż jest w porządku , aby te witaminy z posiłkiem dla wygody. Witamina B potrzebuje kwaśnego środowiska w celu być pochłaniane , więc jeśli zdecydujesz się wziąć witaminę B , nie należy przyjmować leki zobojętniające sok żołądkowy .

Witaminy nie mogą być wchłaniane , a razem wzięte . Jeśli bierzesz kilka witamin , spróbuj ich rozstaw przez cały dzień . Możesz spróbować biorąc jedną witaminę z każdym posiłkiem . Jeżeli rozstaw ich nie jest możliwe , a następnie podjąć witamin z największym posiłkiem dnia, tak , że wszystkie one mają większe szanse na prawidłowo wchłaniane .
Imperium