Jakie są korzyści z witaminą B5

? Witaminy B5 , znany także jako kwas pantotenowy , jest niezbędne do życia i znajdowane w żywych komórkach . Witamina znajduje się w wielu źródeł żywności , a braki w ludzi są rzadkie . Korzyści z witaminą B5

Tworzenie reakcje chemiczne i przekształcanie żywności w energię są korzyści z witaminy B5 . Pomaga równieżwitaminy wątroba metabolizuje toksyny i odgrywa rolę w transmisji nerwów , według badań Oregon State University .
Niedobór witaminy B5

odnotowany brak witaminy B5 są rzadkie u ludzi i występuje tylko w przypadkach ciężkiego niedożywienia . Zmęczenie i uszkodzenie nerwu rdzeniowego może wynikać z niedoboru witaminy B5 .

Spożywcze Źródła
Sprawdzić ilości witaminy B5 w produktach .

Nawyki pełnoziarniste , grzyby, żółtka jaj lub mięsa zapewni dobrych źródeł witaminy B5 . Większość płatki śniadaniowe zawierają odpowiednie ilości witaminy B5 .
Zalecane spożycie

Sugerowana dzienna zalecana dodatki witaminy B5 są 2 mg na dobę dla dzieci, 5 mg na dobę przez osób dorosłych i 6 do 7 mg na dobę dla kobiet w ciąży i karmiących .
Zbiory niepożądane i interakcje

Nadmiar witaminy B5 są wydalane z moczem , ponieważwoda jest w składniki odżywcze rozpuszczalne. Nie są znane interakcje leku do witaminy B5 . Imperium